上篇文章我们学习了习惯的三个方面：暗示、惯常行为和奖励。但是这些会助我们完全改变一个坏习惯吗？坏习惯是根除不掉的，我们只能尽可能的不让它复发。今天，我们来讲：如何让好习惯持续下去？
当压力过大的时候，坏习惯会比较容易再次卷土重来。
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这个时候就需要团队的力量了。我们在改变习惯的时候，最好加入一个社群。在团体内，大家一起作战，相互鼓励会好很多。队员之间对于习惯改变状态的诉说，会让你更加相信你所做的事和信念，更不容易放弃。
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第二个方法，就是做记录。每天或者每周记录习惯履行情况。比如说节约时间这件事情，如果你脑子里仅仅在想我要节约时间，那你可能不会做的很好。建议你拿一个小本或者手机app来记录时间花销。最开始可以只记录重要事情以及花费时间较多的事所用的时间，每天晚上统计。
其实这是一个特别有效的方法，因为通过记录时间你就可以得知，时间都用到哪里了，每天浪费了多少时间在什么上面？相信我，统计出结果之后你肯定会大吃一惊的。
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还有一个省时省力的方法：提前设想你在进行习惯的时候可能会遇到的障碍，记录下来，并且记下多种应对方式，并把它们在脑海中预演很多遍（晚上睡前和早晨起床是最好的时间）。这样，当阻碍到来时，我们便足够有条不紊地执行下去。
学到了这么多有用的小知识，你是不是按耐不住的想要改掉所有的坏习惯了，但没那么多时间精力啊怎么办？
研究表明，我们每个人都有一个或者几个核心习惯。什么叫核心习惯？就是当这个习惯养成后，它能自发地带动其他小习惯的形成。以作者本人举例，我想要改掉的坏习惯很多：不能乱花钱、要少吃垃圾食品。但是以我与坏习惯斗争这么多年的经验发现，有一个非常重要的习惯：早睡。只要我能够早睡，那就能早起，第二天就会是特别充实美满的一天。我会控制自己：吃的比较健康，也不容易冲动消费，工作产出也比较多，最重要的是心情会很愉悦。
所以，由此看来早睡就是我的一个核心习惯。只要早睡，不需要我制定其他的计划，自己也能够有较多的意志力抵制其他坏习惯。不过要找到核心习惯，并不是件很容易的事情，需要我们慢慢探索，勤观察自己对事物的反应。
以上便是作者今天对于习惯的总结，欢迎下次一起学习^o^~
