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1.有时最能推动一个人努力面对挑战的情形，就是有某个权威来断定他绝对无法战胜这个挑战。带着自尊心受挫的愤怒，他会立即努力证明那个权威大错特错。
2.下回你感到焦虑的时候，试着对自己说：“不，我没有紧张，我只是高度警觉，并准备好应对任何情况而已”。看看会是什么效果吧。一些研究表明，有些人在面临一个即将到来的挑战性任务时，会宁愿自己有焦虑感，也通常会在焦虑状态下表现得更好。
3.第一，当你遇上一个觉察点时，注意自己是否处于积极的情绪当中；第二，调节自己的情绪。试试这种方法：闭上你的眼睛，回忆一些能够让你开心的事情--最喜欢电视剧、某本让你感兴趣的书、运动、，美食等，或者直接大笑一场。回忆一些在情绪上很积极的事情，能够帮助你产生积极的情绪。当然了，直接去做这些事而不仅仅事回忆它们，肯定更有帮助啦！
4.以下这些常见的活动都可能导致心理疲惫：不断地从一个人转换到另一个任务 交际、跟人聊天 一连坐上好几个钟头 跟陌生人通电话 辨别并修改错误 计划或安排某个项目 记住各种截止期限
5.我们不需要完全避开这些活动，因为我们不需要每时每刻都处于最佳状态，这是根本不可能做到的。我们不是机器，不可能每一天每一分钟都有一模一样的工作状态。但是，如果我们能够策略性地安排待办事项的完成顺序，就一定能够分配出高效的两小时，让我们的大脑不那么疲倦，而做出的工作有能令人眼前一亮。
