一.覺察日記
（一）事件：我们股东开会，商量平台的下一步的方向，做为房东，不好意思提房租的问题，心里有些不舒服，回家和同学沟通后心里敞亮了很多。
（二）反应及应对:不理解、及时沟通
（三) 我的感受：心凉、委屈
对方的感受:坦然、
（四)我的思维：每个人都站在自己的角度考虑问题，也许这是最好的解决办法
（五)我的期待:
自己对自己:能理解这件事，把它认为是最好的解决办法
自己对他人:无
他人对自己:想开点自己找平衡
（六)我的模式：真实、坦诚！有不舒服说出来
（七)我深层的需求:被尊重、被认可
（八)我可以做些什么满足我深层需求：多给肯定自己，增加自己的价值感！
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 今天在饭店吃饭，炸豆腐快外焦里嫩，里面的豆腐入口即化，特别好吃，感恩先生。
（二）行禪：
（三）呼吸禪：
