七月no5:如花七月总结

一、日常

1:每天做早餐,做了31天精美早餐

2:记录10天晚餐

3:每天写博客,写新浪博客33篇,发微信30天

8:每天记录花草多肉状态,每天打理花草,与花草多肉共处。蓝雪花盛开。

9:每天喝葡萄酒一杯。吃杏花粉一匙

10:每天喝酸奶一杯。加青汁一袋或者蓝莓

11:每天在家做倒立。

12:每周面膜,眼膜各一两次。

13:每天搽地板和窗台。

14:每天踮脚20-30次。下蹲10-20次。俯卧撑10次。

15:每日揉腹部左右各50次。

16:学会眼部按摩新方法,每天眼部按摩。

17:每天早中晚各梳头发100次。

18:每晚喝柠檬蜂蜜水,或者喝百香果蜂蜜茶,每天吃坚果3-5粒

19:每天走路坐车结合着上下班,车上读电子书。

20:入伏后每天喝红豆薏仁汤,或者薏仁水。

21:每天中午午睡一小时。

22:每天喝点碧螺春,菊花,或玫瑰。橘子皮

23:1:每天参加智能厨房21天打卡

二、读书写字娱乐

1:记录简书5篇

2:写新浪博客33篇

3:读书6本,《清宫谋》《简单的艺术》《世界很大,幸好有你》《迷失在最美的时光里》《经典里的中国》《民国清流》

4:看电视剧6部,《扶摇》《年年岁岁柿柿红》《陪读妈妈》《军歌嘹亮》《延禧攻略》

5:每周看《向往的生活2》《中餐厅》《中国好生音》

6:看电影两部。

三:运动健身游玩

1:走路315311步,平均每日10171步,单日最多23403步。

2:单日十公里以上6天。

3:周末早起晨练

4:下乡一次。跑了两个乡镇

5:去内蒙库伦一次

6:赏荷花一次

四:身体状况及保养

1:7月31日,高温天气,中暑头疼,冒冷汗。

2:隔两天艾灸一次

3:更年期症状有所好转,睡眠好多了,时而还会有更年期反应。尽量自我调节,自我控制。

4:每周足疗。

5:每天按摩三阴交穴,按摩脚心,脚趾等。

6:吃粗粮,杂粮,面食,不吃大米饭一个月了

7:用体脂称记录身体状况,体重降到86斤以下,体脂24.3%以下,肌肉升到50.5%,腰围降到2尺以下了。侧腰没肉了,

8:不吃冷饮雪糕,不喝碳酸饮料。

其他:

1:每周去早市1-2次,可以买到新鲜蔬菜水果。

2:争取夏天少用洗衣机,轻薄衣裙可以手洗。

3:少在冰箱储存食物,夏天多吃蒸煮食物和生食凉拌蔬菜,少吃重油重盐食品,拒绝油炸食品。

4:大学同学来了,来了两个同学,两个校友,欢聚一场。

5:冻了五斤蓝莓。

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