双角式可以伸展有利于拉伸腘绳肌、小腿、臀部；拉伸双脚、脚踝、双腿；补养和增强上背部和肩膀的肌肉群；它也有助于发展颈项和胸部，建立起保护下背部的意识。
双角式可以很好地舒展背部，可以缓解双肩、上背部和后颈部的肌肉紧张，减轻疼痛和疲劳感；血液大量涌向头部，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应，能够滋养脑部和面部神经系统，增加面部皮肤弹性，预防面部下垂，有美容功效；它还可以作为头倒立的替代体式来练习。可以为疲倦、缺氧的大脑，在不需要承受任何颈部压力的情况下，提供大量的新鲜含氧的血液，这个深度前曲的体式将伸展你的双腿并且唤醒你的大脑，常做这个体式，喝咖啡的钱都可以省下了。
双角式的习练步骤
1、山式站立准备，将双脚分开比肩稍宽约为一条腿的距离，稍稍内八字脚；
2、吸气，双手向上举过头顶，延展脊柱。呼气，双手带动上半身慢慢向下以腹股沟为折点慢慢向下折叠身体。
3、延展腹股沟内侧向后，（注意）尽量把两臂向头的上方和后方伸展，手肘朝正后方，头部放松。
4､ 在此保持五个呼吸。吸气，双手扶髋，腹部收紧，慢慢抬起上半身。
错误示范：
延展脊柱，肩膀远离耳朵，双脚分开的距离不要太大，腹部收紧，双手放于两脚之间，手肘朝正后方。
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