这个题目我敲了五六次啦，每次起笔，想到三个月的复盘工程浩大，就写点别的凑日更。但三个月的林林总总一直在心中萦绕，今天不能再拖了，落笔。🦔
日更像个游乐场，自己开心、同伴欢乐、互相击掌。
翻了翻三个月的日更。分两大类：工作家庭碎碎念、正念相关读与练。
内容依旧没有高深的思考，也缺少高价值的输出，没啥目标和期待，就是自娱自乐的纯记录。嗯嗯，慢慢来。✏✏
自从日更以来，一左一右有两个趋势，像个漏斗，汇聚到简书。
一是少了最初两次参加周更活动的“长篇大论”。一周写一次的时候，很有仪式感的找个大的主题，拿出长的时间，使劲儿写。日更以后，这样的仪式感少了。每日有多写多，有少写少，凑更也能救场。🤓
二是多了日常的用心观察和思考。看似平静的生活其实有着无限多的五彩缤纷和五味杂陈，需要细品才能回甘。品出来就赶紧记录下来，偶尔不用拖到睡前凑更的那种满足感和胜任感也是一种心里的踏实和小确幸。🤨
本季度，翻朋友圈的时间少了，看简书的时间多了。点个赞、留个言，看看被点的赞和被留的言，互相看见、并肩前行。发现睿思群里的朋友们更同频更有趣，好神奇。️✅
主题阅读。和自己死磕，尝试认知突围。
——Rue
就是Rue的这句文案，让我“愿者上钩”了。
之前从来没有想过“主题阅读”，什么感兴趣读什么，什么“热门”读什么，刚好看到什么读什么，别人推荐什么读什么。
上钩以后，开始思索，有啥主题呢？理理手头的书，想想自己的兴趣点，发现短期内主题已经相当清晰了——正念相关的身心灵。
上班地铁上的20分钟成为固定的阅读时间。三个月，读完几本，陆陆续续又补充了若干。脑中对佛教及去宗教化的正念有了底层逻辑铺垫，对所学课程有了来自心底的认可（从来没发现我自己还有质疑精神），对天人合一有了源自灵魂的震撼和敬畏。🦉
读着读着，感慨宇宙万物相依、密不可分，充满着真善美的本质——We are the one. 而人类是如此渺小的万物之一，能做的，只有开放的接受一切，顺势而为。
说到顺势，在花间星事的推荐下，还开启了《二十四节气顺时饮食》的阅读，以及配合饮食。在吃上，我们全家都是很认真的。🤭
本季度，着手找了许多与工作内容相关的文章和书籍。这类阅读，会让心更踏实。
生命的意义就在每个当下，每个呼吸，和每一步脚下的路。
——一行《生命即当下》
参加了正念内观身心课程的复训。“复训”，我从态度上就懈怠了，全程并没有跟着好好上课。好在每次课程会把手机扔给我妈，最近发现，我妈对许多事情温和了许多。
练习嘛，也极少几次在安静的地方静坐练习。每日早晨在第二段地铁上的10分钟用来做正念呼吸、有时候是慈心禅。说到身体扫描就汗颜了。上课以来，跟着老师的语音，从脚趾开始，从来没完成过脚脖子，就睡着了，而且睡得那个香啊！🤦♀️
做得最多的是动中正念。每日步行、每次晨跑、工作中、在家时，越来越多的时候会把感觉放回身体或者呼吸。
虽然平日练习次数、时长和质量堪忧，但也会感觉到自己越来越能打破“想法—情绪—身体”交叉循环的惯性，带着觉察和慈心直击事情本质。
同时我也能觉察到，对至亲的家人，情绪还是会来的太快太直接，不够理智的状态下会来不及觉察就奔涌而出。
虽然应该本着“不期待”去练习，虽然正念既是目标也是过程，但这个定位也不应该成为宽慰我自己不精进的理由啊！🤦♀️希望下个季度能更主动的安静练习。
开放、好奇、探索——调整心念，改变行动、拓展认知。
这个季度的睿思可谓热闹至极，好几个社团成立起来。我选择了最初的父母效能成长、英文晨读、和亲子阅读三个。其他的不是不感兴趣，而且怕并行太多，时间精力和质量上招架不住，辜负了社团召集人的心血。
蒋老师带领的父母效能成长真是干货满满，醍醐灌顶般的为如何实现高质量的陪伴，指明了爱为初心、互相尊重、换位思考、和自我提升的底层逻辑。冰山之角让我心戚戚、牵到水边的马让我反思不断、点灯前行的大熊和女孩让我不时代入，“不期待”和“内化”成为我的学习指南。课程指引我回头审视养育M对与错，很多时候会在带着庆幸的心理状态下被扎的阵痛。更让我有勇气跟孩子一起回忆分析并对她说“对不起”，让她直面父母的缺点弱点无助以及自己内心的委屈压抑和困惑。我能感觉到这之后M的释然与轻松。
英语晨读是我要对思齐说“抱歉”的社团，也许还应该对自己说“抱歉”。本来满心喜欢的加入，跟读的日子也很沉浸那种舌头打转的状态，尤其群中新生代高手如云宛如一场场脱口秀听得我万般佩服。只因过年期间日程太满时间不可控，断掉一两次打卡就不想再继续——这是一种嗔念。本来带M参加的挺好，互相鼓励互相提醒互相点评。结果，后来我停了她也停了。是我没做好榜样引领作用，但我还会回来的。思齐，群里见！
亲子阅读，带着M领着P，特别想让M成为睿思二代的成员，里面有她优秀的同龄小伙伴。但我知道，这个年龄的孩子，很难。不能强求。M只参加了寒假活动的开场和总结，就自己看自己的书去了，估计她还没搞懂社团的意思和参加的意义。搁置了一段时间，我才反应过来，可以带着弟弟更好的融入亲子共读活动啊！跟着有经验的男孩儿妈妈入手了适合男孩读的《铁甲》等刀枪剑戟斧钺钩叉类书目。翻出M小时候的Oxford Reading Tree，跟着Rue和润正式启动了阶梯阅读。建立起每日给弟弟读书的习惯并不难，只是之前我太懒散了。现在弟弟每天都会问，“小哥哥今天读了几本书？”弟弟倒是融入的挺快！
自我迭代，是最近在阅读书籍和朋友聊天中尝尝碰到的词。知识一个接一个“输入—处理—输出”的流程与闭环，对我吸引力颇大，使我一直思考，我在工作和生活中，需要/希望建立起什么领域的知识框架？如何有效构建起属于自己的知识体系？如何有高质量的产出和自我迭代从而实现跃迁？
灵魂三问百思不得其解之时，有幸被邀请加入个人知识管理活动。真是念念不忘必有回响，感恩遇见与携手，特别希望收获一个迭代后的自己。✨
人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。
——村上春树《当我跑步时我谈些什么》
七个月的晨跑，从初秋到初春，经历过大汗淋漓和瑟瑟发抖，跑过艳阳高照和伸手不见五指，听过鸟儿的欢唱与对话，踩过落叶满阶喜看春在枝头，感受过太阳跳出海平面的震撼，接受过大浪拍岸的洗礼，发现了斗转星移的神奇。陪伴过自己的喜怒哀乐也稳定了自己的跑步节奏，回复过无数惊讶于微信步数的朋友也拓展了新的交流话题……无论是顶着风、冒着雨，还是享受着空气的清新，在该跑步的日子能如愿以偿，登上跑鞋关上家门的一瞬间，心中便是最大的幸福和满足。
七个月，跑来线上线下一群爱跑步的朋友，何止爱跑步，还爱美食爱家人爱生活，成为我每日如影随形的关注点。欣喜的收获是M周末主动跟我一起晨跑，且一次比一次跑得快，我已只能遥望她的背影。额外收获是跑掉15斤体重，好久没用过的体脂秤反复让我确认，我是不是我？🤣
厨房的温度就是家的温度。一餐一食，倾注爱心。
大年二十八，用“意外”的年终绩效秒入小美一台。无油烟是对健康考虑，但一切配料可量化绝对是厨房小白的福利。省时省力又正宗地道的呈现出糖醋排骨、鲍鱼鸡爪、番茄牛腩、酱腱子肉、蘑菇浓汤、意式土豆泥等中西菜肴，不用担心沸锅和溅出的各种糊糊各种酱，分分钟精准和面团实现人生首场包子和中式面点秀，为我的厨艺迎来了家人新一轮的掌声。✌
小美的便捷，让幼儿园的弟弟也能一步一步跟着做出美食，还能指导姥姥姥爷操作，小成就感足足哒，小心情美美哒！❤️
烘培一直是我喜欢的操作，各种口味和形状的面包、蛋糕、芝士、雪媚娘等等，是我的主战场和哄娃利器。有时间自己做，既可以保障原料减糖少添加剂，可以随时满足孩子们的成长所需和喜好，又可以在制作过程中与孩子们互动增进亲子关系，还可以得到家人朋友一次次崇拜和认可，真是一举多得。️️深陷其中，不能自拔。🤩
春节超长假期、居家学习、周末的日子，讨论、制作、品尝、点评美食，成为一家老小围坐一桌温暖热闹的纽带。弟弟会开心的称之为“团圆饭”。
全球纷乱、Virus肆虐、意外袭来。我们应该庆幸、感恩并珍惜所拥有的一切，去爱、去付出、去闪光自己、去照亮他人。
这个季度的大事件屡屡直击心灵。战争让大量爱好和平手无寸铁的平民流离失所，virus汹涌澎湃不得不受限诸多，plane crash让132个家庭瞬间破碎，病痛使身边鲜活的身影撒手而去。总有无常让我们手足无措，总有痛苦让我们心力交瘁，总有悲伤让我们泪流满襟。
“我们这一生，如果平平安安直到老去，已经是大幸。错过了飞着飞着就不见的航班，躲过了突然就失控狂奔的车辆，避开了凌晨因为地震崩塌的城市。 如果这一切你都侥幸没有遇到，接下来的日子里，请使劲活着，想做的事要抓紧做，没说出口的话要记得说，无论如何都希望我爱的你们能平平安安的过完这一生。 好好珍惜，一辈子这么短，哪怕我们只是萍水之交，我们意见相左，我们未曾见面，我也祝你平安，祝你健康。”
引用网上流行的这段话。
珍惜当下，全力以赴，不负春光不负卿。
来吧，我们一起期待下一季度的精彩！➡️
