朋友们，今天我想跟你们聊聊一个我最近频繁看见的“病”。
昨晚在优势促学营活动中，一位明明很务实、学习力很强的伙伴，当我反馈我眼中的她，她却说自己“感觉还没准备好”、“教练对话积累的不够多”。今天和另一位好友沟通，她热爱舞蹈，有改变的勇气，有做好事情的决心，可一遇困难，应激反应还是本能想逃离想退缩。今天中午，一个马上面临大学毕业的应届生跟我说，每晚睡前，脑子里就像失控的跑马场，焦虑得睡不着。一是源于就业压力，二是源于对未知的恐惧，三是源于对自身能力的不自信。
这三个场景，看似不同——一个在学习精进路上，一个在探索人生方向途中，一个在人生起点——但内核一模一样：她们都不相信自己。
因为不信，所以看不见自己已经握在手里的牌；因为不信，所以总觉得自己“还没准备好”，不敢迈出第一步；因为不信，所以行动迟疑、内耗严重，结果自然不如意，于是更不信——完美死循环。
这何止是他们？这是我们时代的通病。我们浸泡在信息洪流里，看多了别人的光环，比对着自己平凡又普通的日常，总觉得自己“不够”。这种“不信”，成了最深层的焦虑源。我们不是没有力量，而是不敢承认自己有力量；不是没有路，而是不敢相信自己迈开腿就能走出一条路。
所以，停一下。听我说：你比你想象中强大得多。
那些你视为“理所当然”的品质——比如你的坚持、你的同情心、你渴望变好的那份心——在别人眼里，可能就是耀眼的光芒。你只是习惯了低头看自己的影子，忘了自己正站在光里。
光说“要自信”太虚，我给一个简单到极致的解决方案，就一句话：
“每天，为一件你做成的小事，认真夸自己一次。”
注意关键词：“做成”、“小事”、“认真”。
不是“我要自信”，那是空喊。自信必须建立在具体的“证据”上。你的大脑需要被事实说服。
所以，从此刻开始：
今天准时起床了，在心里对自己说：“嘿，守时，靠谱。”
今天耐心听朋友吐槽了，对自己说：“我有倾听的力量，这很温暖。”
今天把工作报告写完了，哪怕不完美，也说：“我完成了，有始有终。”
哪怕只是今天焦虑时，你察觉到了这个情绪，然后深呼吸了三次，也值得夸：“我意识到了，并且照顾了自己。”
这件事必须小，小到你无法反驳。它不能是“我要成功”，那是结果；而是“我开始了”，那是你真实的行动。
积累这些微小的“确信”，就是在为你内心的力量银行存入坚实的财富。当“不信”的风暴再来时，你才有底气翻出这些存单，告诉自己：“看，我积攒过这么多做到的证明呢，我能行。”
真正的准备，并非万事俱备，而是在相信“我能应对”的心态下，一边行动一边完善。你的能力，不在遥不可及的完美设想里，而正体现在你每一次动手、每一次完成的小事里。
从刻意练习相信自己开始。相信得深一点，行动就实一点。你信什么，你的世界就会慢慢变成什么。
你，已经足够好，足够开始。送给每一个见到这篇文字的你。
