【精时力学习日志】
本训练营：5月早起营
今日主题：3-4入睡小妙招
学习日期：2020年5月28日
1.[我学]我今天在课程中的收获：
【温故】
1.1 睡前流程化的好处。
它可能帮助自己形成思维定势，然后不断的实践后使流程固化成为习惯。那样就会很自然去完成睡前的小目标，也不用消耗意志力。
【新知】
1.2 入睡小妙招
·树懒入睡法：树懒是一种行动和思维极缓慢的动物，通过模仿它的行为和思维，使自己的动作和思想都进入一个缓慢的频道上来。用一次次的缓慢来放松身体和大脑，最后使自己在轻松的氛围睡着。
·睡前想一些开心的事有助于强化自己对生活的美好憧憬。
·睡前在脑海里设置一些小剧场，细节越详细越好，看到5年或10年后的自己会是怎么样的欢喜。
2.[我观]我过去在入睡上的小妙招：
·通过调整呼吸，拉长一呼一吸的间隔，其实也是一种让自己缓慢下来的办法，后来知道了树懒法后也不断地实践了效果非常好。不仅在晚上入睡前，在午睡时也会树懒法，很快就把自己带进了睡眠的状态中。
3.[我观]我过去在入睡上的困难：
由于晚上睡前准备的实践不足，残留的注意力会让自己辗转反侧，入眠时间拉长。
4.[我行]我今天的刻意实践：
·昨晚上自己没有按照既定的流程去实践，今天继续将昨天的睡前流程进行实践。
5.[我思]提出疑问+尝试自答：
如何让自己晚上的时间（8:00-10:00）变得高效呢？
对我来说每晚上都有学习的意识，但是行动上却常受到事务型的考虑或其他乱七八糟的事物干扰，导致进入了睡前准备阶段也未能完成晚上的学习任务。这是我的痛点，一直在想办法解决它。只是还没有最好的方法。
6.[我说]我想说自己说的话：
养成一个积极的思维，并加强自己的行动。别想太多，坚持去做。
