一诺千金，减少承诺，减轻压力
1)承诺带来的压力
答应了别人的事情，就会想着如何做到，这是除了做好自己本职工作以外的其他事情。太多的承诺会给我们的生活带来压力。
2)找到重要承诺
我们扮演着不同的角色，许下了不同的承诺，这些承诺中有重要的，也有不重要的。简化承诺。找出最重要的四到五项承诺，好好的完成。收回一些无关紧要的承诺。
3)最重要的事情承诺
找到当下最重要的事情，减少其他方面的事情，集中精力把它做好。
4)学会拒绝别人
对别人有求必应，自己空闲的时间就会被这些承诺大量占据，没有时间做自己想做的事情。拒绝别人才能做真正的自己。
5)如何拒绝请求
001认同对方的请求，说出拒绝的原因。
002意识到自己有限的时间，应该做一些自己喜欢的事情。
003意识到这事儿并不是非你不可，你拒绝了，别人也能找到其他合适的人选。
简化常规活动
6)清晨和傍晚时间
一天的清晨和傍晚，这段时间是个人的私密空间，好好利用它，做一些常规活动，能很大程度的改变你的生活。
7)晨间常规活动
养成早起的习惯，利用这段空闲时间，做一些晨间常规活动，这些活动能让自己一天充满活力。
8)夜间常规活动
白天一天的奔劳，晚上的时候一定要放松自己，为第二天的工作做准备。夜间常规活动，以轻松自在为主。
9)与工作相关的事务
在晨夜常规活动中不做与工作相关的事务。
10)如何坚持常规活动
在做的时候养成高度集中的状态，记录进度 ，当常规活动完成得比较好时，给自己一些奖励。
