1、跑步后，是学习效率最高的时候。
跑步后学习，更能集中注意力，更专注，专注的时间也更长。阅读时能明显感觉心无杂念，也许经过一天的工作或学习，大脑疲惫了，积累了太多毒素，晚上七点去跑步，加快身体新陈代谢和血液循环，排除毒素与负能量，使大脑更加活跃，学习起来当然效率更高。回想多年前考研，早上八点到考研教室坐一天，到晚上九点半，无论多忙都要到运动场去拉单双杠，半小时，回宿舍后继续学习到凌晨两点，晚上的效率反而是最高的。因此，以前我常21点后才去跑步，现在要改变一下作息，争取19点左右就穿上运动服出门去操场，跑半小时，然后回来洗澡换衣服，马上去教室，开始一天效率最高的学习。
2、中午不要上床睡觉。
在部队时，常常有午休，12点吃完饭回来，一般能睡到14点10分吹哨起床，养成了习惯，现在每天在考研教室，猛烈的复习法律职业资格考试，刚开始中午也回宿舍休息，却发现到教室时，经常已将15点以后。在床上睡觉容易让人懒惰，穿衣服、脱衣服、玩会手机，有太多拖沓和浪费意志力的小事，不知不觉，时间很快就过了。这两天试着午饭后不回宿舍，直接去教室，困了，就在桌上趴半小时，醒来去卫生间用冷水洗把脸，整个人又重新充满战斗力，对时间的浪费明显少多了。
3、学习时不要带上网手机。
我有两个手机，一个诺基亚的傻瓜手机，只能打电话发短信，一个苹果手机拿来上网。原则是，白天出门去教室时，绝不带苹果手机，只带诺基亚，这样彻底解决网络对注意力的干扰，不然学习时，一会看看微信，一会看文章，不知不觉时间就过去了，一天下来有效学习时间可能连五小时都不到。网络已经成为年轻人注意力最大的杀手，必须要对它、对自己狠一点。
4、不管晚上多晚睡，早起的闹钟不能超过七点。
早起，一天的时间明显变多了，从8点到12点，四个小时的高效学习时间，不是晚上熬夜能熬出同样的效果的，更重要的是，早上是一天意志力最强的时候，早起能抓住意志力的高潮，一天都会在一种有效率的状态下度过，正向激励，如果睡到9点多再起床，等到教室已经十点，时间少了不说，更重要的是心里会有负罪感，容易破罐子破摔，影响一整天的心情与效率。
