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冥想到底是什么？
冥想练习是广泛普及的练习，与任何组织、宗教无关，适宜我们每一个人，不管练习者的初衷是缓解压力、缓解焦虑、改善睡眠，还是提高自己的工作效率，又或者是和身边的人和事建立更好的联系，这个练习都可以带来帮助。
你肯定会有疑问，那冥想的原理是什么？
答案是正念，通过专注激发出心灵的力量。
请在你的脑海中浮现“念”这个字，上面是今，下面是心，今、心为念，一颗活在今天、活在当下的心就是念。与之相对的，我们的心绪还有两种状态，活在昨天和活在明天，这两种状态听上去很美好，却是引发负面情绪的根源。活在昨天时，我们会想起对时间的荒废、跟他人的争执，学习工作的不顺，从而感到沮丧和后悔；活在明天时，我们会尝试规划未来，设想许多还没有发生的情况，小到家长里短，大到金融危机、国际形势，并因此而感到倍感压力和焦虑。如果我们的心绪总是在过去和未来之间来回摇摆，就会忽视最重要的当下。
正念冥想要做的就是，就是通过刻意的引导，让你的注意力凝聚起来，把你的心在过去和未来的拉扯中摆脱出来，回到当下，而不是逃避现实。在冥想的经典练习中，正念呼吸最容易掌握。
