今天早上发现，收获一个好极了的鼓励，持续写下去，每天都以这种方式来练习靠近自己。
下午画彩绘曼陀罗，一直警惕着：不要头脑，只要直觉；不要头脑，只要直觉。然，无奈地发现依然是由头脑在下达指令，好吧，就顺着来吧，而继续画下去时，被呈现出来的确是潜意识部分里的那一小片云朵，被聚焦放大到可以让自己看到的内核状态，且在自行进行着整合。恰巧，下午看到野兽先生发的文章中，大致表述呈现出来的并不是单纯的意识或潜意识，而是整合后的『第三人』，对此正和了此体验。这个厘清对我而言非常有价值，扩展了我意识部分对此的认知，之前是含混不清的，且又立体经验了一遍，很是受教。
这几日，一直喜欢一个练习：随时提醒自己把微笑放在脸上，《脉轮瑜伽全书》里那句，把嘴角靠向耳朵！从脸上开始，微笑放上去时，眉头自然会随着舒展。上周看到小李发出的云冈石窟的照片，我的脸大部分是锁着眉、没有微笑、嘴角向下或紧闭的，惊到我了！多年前，儿子12岁生日的录像里，整整2个小时的画面中，我曾仔细反复观察自己的表情与肢体，一直是那么平静中带着喜悦的表情，恰到好处不疾不徐的肢体，必是日常的常态。而这几日里，我不停地需要刻意提醒，才能将下沉的嘴角、习惯性锁着的眉头舒展开，就像此刻在打字的过程中，我提醒了自己三次，才能变脸成功。
把微笑放在脸上时，眉头舒展开了，心也随之开阔了，呼吸也深长些了，让这微笑开放在我的内在空间与肌肉、骨骼以及细胞里，持续这微笑与这觉知。
