一、新知:
1.现状是，许多年轻人以忙为借口不锻炼身体，导致体能比不上经常运动的老年人。再忙能比"日理万机"的企业家忙吗？永远不要拿"忙"当借口。
2.体能管理分为体能输入、体能维持、体能消耗，就像电池的充电、蓄电、控制耗电。
充电:可以从力量、耐力、灵活性、恢复力这四个方面进行。都是可以训练的。
蓄电:养成习惯后，减少了做这个行为时的大脑思考，本质上就能够减少精力消耗。
控制耗电:就是管理好自己的情绪。
二、颠覆旧知:
1.原来年轻不是健康的本钱，再年轻也经不起透支。
2.原来体能好并不只指有力量，还包括反应、耐力、恢复速度。
3.坚持一件事有点难，但养成习惯后就轻松很多啦！
三、付诸行动:
1.多忙运动也不能少。
2.除了跑步锻炼，有条件的话还要训练一下灵活性、恢复力、力量这些。
3.像养成宠物一样把一个习惯培养成熟，养成就省心很多，再着手培养下一个好习惯。
四、本期互动
1. 分享关于你体能状态的三个关键词；
酸痛，喘气，坚持。
2. 描述一下你是如何养成好习惯的小事例。
打卡背单词，坚持上百天的东西，总会让人心心念念。
