一、睡眠情况
- 起床时间：05:58
- 入睡时间：23:28
- 睡眠时长：6小时22分钟
- 睡眠质量评分：89
- 呼吸机数据：【时间：6.6｜漏气量：0.0｜治疗压力：8.1｜AHI：0.3 】
- 备注：中途醒了一次
二、今日流水账（上班）
- 晨间：起床、收拾呼吸机、洗漱，出门。今天需要8点到公司，起床比较早。
- 早通勤：路上先听完得到课程，上车后练习了10分钟海洋呼吸法，中后听歌和看新发布的产品内容。
- 上午：先学习新知识，然后早饭吃了三明治和豆浆，接着开始常规工作。
- 午间：在食堂吃了清蒸鱼、炒青菜和蒸南瓜，饭后在公园散步20分钟，顺便完成今天的自我暗示。
- 下午：继续常规的质检工作，无话；最后加班一个小时。完成了一次爬楼。
- 晚通勤：路上在群里抱怨了一会儿今天的工作，然后听小说，但是一直跑神返回去听了好几次还是无法集中注意力，就没在听了；下车后去粤饺皇买了虾仁饺子。
- 晚间：到家后用蔬菜包煮了饺子，还放了两个鸡蛋和一些粉条，饺子里有咸蛋黄的味道，实话说不是很喜欢，下次不会再买这个味道了，一边吃饭一边刷短视，饭后更新了一下手机就准备洗洗睡了。
三、今日阅读
未阅读
四、梦境记录
未做梦
五、今日新知 / 灵感
【新知】无
【灵感】无
六、其他补充事项
- 凉快，今天早上下了小雨，一整天都非常的凉快。
祝秋安。
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