跑步计划

1、买鞋

2、跑步：

第一阶段：每周三次6km，一次快跑，两次慢跑。持续半年后。一周跑五次，准备半马。

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 结合MAF训练法：一个初学者的13周跑步计划
    写在前面的话 这是从《爱上跑步的13周》这本书中获得的跑步训练计划，书中提供一个13周训练方案，每周三次，每次28...
    荷小音阅读 17,900评论 3赞 37
  • 跑步计划(转)
    1.安排一周的训练计划:至少保证一周能够有3次以上的训练，因为2次只能保持你的体能和身体素质，要想提高需要3次及以...
    isnavy阅读 222评论 0赞 0
  • 跑步计划
    1、买鞋 跑步： 第一阶段：每天6km打底，周末尝试8～10km的lsd，一周加量20%，2个月左右。 第二阶段：...
    dingkehui阅读 195评论 0赞 0
  • 跑步计划
    从7月13号截止到今天合计跑了12次，有四次跑了3公里，跑满2公里只有两次，剩下的都是没有跑满三公里，从跑步我从上...
    10号牟春英成都阅读 424评论 2赞 7
  • 《爱上跑步的13周》的跑步计划
    第一周：步伐第1课，（34分钟）跑步1分钟，行走2分钟，共做8次。第2课，（28分钟）跑步1分钟，行走2分钟，共做...
    华思语阅读 2,352评论 0赞 2