我们中国人学英语主要是为了考试，要考试就需要靠记忆力，学英语最基本的就是要背单词。但是，每个人的记忆力情况不同，有些人可以做到过目不忘，随便拿一个单词读一两遍就能记住。但是，大多数人是需要花一定的力气才能够记住单词的。还有一部分人记忆力特别的差，有可能正常情况下花几个小时都记不住几个单词。

记忆力是天生的，自打从娘胎里出来就已经确定下来了。在后天营养正常的情况下，只要没有刻意做伤害大脑的事情，记忆力的发展都是非常平稳的。记忆力是无法锻炼的，也没有什么灵丹妙药，吃了以后就能提升记忆力。我们只能合理地认识自己的记忆力，并接受它。根据自己的记忆力的情况，去制定学习的策略。

记忆力有两种类型最常见：

① 背得快，忘得也快。

② 背得慢，忘得也慢。

70%的人是属于第一种类型的记忆力，剩下的30%属于第二种类型。

第1种类型的同学很容易习惯于“临时抱佛脚”，平时的英语单元考，考得挺好，可是时间一久背过的东西都忘了，期末考或者高考的时候，复习起来就比较辛苦。

第2种类型的同学很难认清自己的记忆类型，他们很容易误以为自己根本记不住东西，大多数人还没有下功夫到把该背的单词背下来，就放弃了。实际上他们的学习需要有一个量变的过程，他们一旦把该背的单词记住了，这辈子可能都忘不了。

这两种类型的同学都可以用“睡眠记忆法”来提高记忆的效果，睡眠记忆法是高考英语单科状元廖唯伟发明并且无偿公开在网络上面的免费公益方法。只要掌握好这个方法，每天花一小时就能记住100个单词。

有一部分人听到这个记忆方法的名字，就容易望文生义，担心这个方法是否会影响到睡眠。有一种盗版的睡眠记忆法，让使用者在睡觉的时候听录音，这种方法是假方法，套用“睡眠记忆法”的名字而已。如果使用这种方法会影响睡眠质量，也无法记住任何东西。

实际上正版的睡眠记忆法，恰恰要求是方法的执行者，必须要有良好的睡眠，否则会影响记忆的效果。因此，要求方法的使用者要集中困度到夜晚，并且要求方法的使用者，在设置睡眠时长的时候，要按照睡眠周期的倍数进行。这样可以确保避免在深度睡眠期被叫醒，提升睡眠质量。

对于第1种记忆类型，那些“背得快忘得也快”的同学来说，在执行睡眠记忆法的过程中最重要的步骤是“采用机关枪式的读单词方式”。因为眼睛产生的记忆属于图像记忆，图像记忆是特别容易遗忘的，这是我们大脑的特点。

因为，我们的眼睛需要接收最多的信息，但是大部分的信息属于无效信息，因此大脑会习惯性地选择把眼睛接收到的信息忽略掉。当我们把用眼睛记忆的习惯转变成口腔的肌肉记忆以后，口腔的肌肉记忆形成的是长期记忆，遗忘率就会大大降低。

我们人身体的大部分肌肉记忆属于长期记忆，比如说我们学了骑自行车还有游泳以后，很多年不去骑自行车，不去游泳，我们仍然不会忘记，这就体现了肌肉记忆的长期性。

对于第2种记忆类型，背得慢，忘得也慢的同学来说。除了要使用“机关枪式的读单词方式”以外。“一背四复习和周末总复习”的方式必须要严格执行。这些同学正常一天花几个小时都很难记住100个单词。但是，采用“一背四复习”，就可以利用睡眠时产生的睡眠记忆来放大记忆效果。相当于花一小时的时间产生了8个小时的记忆效果，节省了时间。

其次，这些同学必须要坚持每天背100个单词，保证学习的进度对于这些同学来说非常的关键。第1遍记忆的时候，不要太在乎能够记住多少，不要想当然地认为我少记一点，遗忘的就少。现实是——遗忘率相对固定，你背100个单词如果会忘掉50个，你背10个单词也会忘掉5个，这个比例不会有太大的变化。

最后，在背完一轮单词之后，必须要马不停蹄每天复习200个单词，再至少复习两轮。因为我们的大脑有记忆周期，这个时间大概是60天。如果你是高中生按照这个策略去背，那么在60天的范围内，你都可以做到任何一个单词再背完一轮的第36天复习到这个单词的第1次，在背完这个单词的第54天复习到第2次。通过这样的安排可以大大降低遗忘率。

背单词的过程比较痛苦，信心是最关键的，有了信心才能够有毅力坚持下去。特别是对于那些三四十分零基础的同学来说，你只要把高中的3500词背完能够做到“看到单词就条件反射出单词意思”的熟练程度。即便你完全不会语法，150的高考真题卷，你也至少能拿80分。如果你会一些语法，分数则一般会在80~110分之间。

背单词是高中英语提分的一切手段的必要条件，当你掌握了3500词，后续再去背高中的1.5万词组短语，去拼120、130甚至是140以上的高分，都会成为可能发生的事情。