高中总共只有3500个单词，而且高考规定单词不能超纲，只要有一个单词超出了3500词的范围，那么在高考卷上就一定会标注出中文意思。所以，你的单词记忆任务实际上只有3500个单词。
所以，如果你有足够的毅力，就算你什么方法都不用，纯粹的就是死记硬背，每天背10个小时，用这10个小时记住100个单词，那么一个月的时间，你也能够把3500词全部背完。
这种事情有没有人做过呢？是有的！睡眠记忆法的发明人廖唯伟，在发明出睡眠记忆法之前，他就是每天背8个小时一天背100个单词，用一个月的时间把高中的所有单词都背完。毅力是个好东西，只要你有，就没有什么不能克服的。特别是记忆类的科目，肯花时间总能提分。
好在现在有睡眠记忆法，我们可以用睡眠记忆法来提升效率，只需要按照方法认真的去执行，然后去背配套的词表，我们中的大多数人都可以做到每天只花一个小时的时间，就记住100个单词。
今天这篇文章，我就主要根据睡眠记忆法作者发布的最新的视频要点讲解，再归纳一下使用睡眠记忆法的时候应该注意哪些细节：
● 背单词量要足
睡眠记忆法中的要求是每天背100个单词，既然是这么要求，就不要自己自作主张的去削减记忆量。有些人容易思维定势，觉得自己背了100个单词只能记住50个，所以干脆就砍掉一半的记忆量，只去背50个结果，发现第2天只能记住25个了。这种现象并不奇怪，这就是记忆率固定的原理。如果你的记忆力就是50%，那么你背50个就能记住25个，背100个就能记住，50个背得越多记得越多。
● 时间点要卡准
使用睡眠记忆法背单词，最关键的就是睡前的一个小时和刚醒来的20分钟。要求是背完马上就睡，醒来马上就复习，这样可以利用睡眠周期放大记忆效果，把睡眠暂留现象转化成一种中长期的记忆。睡前背的时间不足就会造成无法产生睡眠记忆；如果背完以后不能马上睡觉，那么睡前记忆的内容就无法产生印象。醒来以后如果没有马上复习，那么睡眠记忆就被冲淡了，这种短暂记忆停留的时间很短，不加以利用很快就会消失。
● “一背四复习”中的另外三次复习
一背四复习中的另外三次复习，分别对应着三种不同的大脑状态。有早晨精神良好的状态，中午午困前的状态，还有晚饭前大脑缺血的状态。充分地利用这三种状态进行复习，可以训练大脑在这三种状态下调动记忆存储的能力。这样就有利于在考试的时候应对各种突发状况。
● 决定成败的有时候只是单词表
睡眠记忆法提供的配套词表虽然是免费的，而且还有一点点音标之类的小错，但是这个词表的提分效果却非常明显。这个词表分单元，每个单元是关于高考阅读的某一个话题。你在平时做题的时候，时不时的就会遇到其中某一个话题。这样你在背单词的时候解决一个单元就解决掉一个话题。单元内的单词相互之间有一定的逻辑关系。背起来不会像那种用字母顺序打头的单词表那样枯燥。比如2020年的高考阅读科技文出了达尔文进化论，里面有很多单词平时很少见到，这个词表就整个单元命中。
最后总结一下，大多数人背单词背不下来的原因并不一定是记忆力不好，而是毅力不足。毅力不足的根本原因是，不知道背单词有什么效果。睡眠记忆法作者通过2万人的统计给出的数据很明确，配套3500词背完，做到看到英文就能知道意思，高考分数就能维持在80~110之间。当你知道你做事情的结果，能够做到心里有数，那么努力起来就会比较有动力。
