关于成功的定义和标准，见仁见智。

心怀期望，制定计划，付诸努力，实现目标，我认为这就是成功，无论这目标是什么，大或小。

反过来，如果一个人没能达成自己的目标，那就是失败。

按照这样的解释，在即将结束的9月30天挑战中，我失败了。

我的目标是——“尝试30天不看电影和电视（综艺和连续剧）”，结果没能做到。

1. 下决心没用，实事求是的理性分析才可靠

痛下决心和拒绝失败是脆弱的完美主义者最容易落入的陷阱。

听到某个成功人士的经验或奋斗故事，心头一热，“和他们相比，我真是太安逸太懒惰了”，于是痛下决心：“从明天起，我要如何如何……”

决心一下，整个人就像打了鸡血一样亢奋，仿佛自己已经脱胎换骨，从前跌倒的障碍和逃避的困难都不在话下，从明天开始，每一天都能圆满完成各项任务，无论遇到什么特殊情况都决不放弃，决不后退，升职、加薪、走上人生巅峰。

现实却是——

第一天，斗志昂扬。

第二天，还算不错。

第三天，勉强完成。

第四天，好累呀，状态不好，做了也是白做，等明天状态好一点再继续吧。

第五天，唉，昨天没有完成任务，每天坚持的行动就这样中断了，好沮丧。

第六天，连续两天没完成任务，厌恶言行不一的自己，这样的状态不是我想要的，下次吧，下次一定每天坚持，百分之百完成计划。

第七天，默默地结束，默默地期待下一次改变的契机和完美的行动计划。

你有过这样的经历吗？我有过！我曾经也是一个脆弱的完美主义者：既然早起，就要每天5:30准时起；既然写日记，就要每天写；……一旦计划受到影响，无论是外界的因素还是自身的原因，就会很焦躁很沮丧。

对自己过分苛责，会使状态过于紧绷，心灵缺乏弹性，从而影响行动的持续性和稳定性！

我在制定9月的30天挑战计划时，之所以选择“尝试30天不看影视节目”，也是因为一位优秀的女性在分享成长经验时提到——“三年多没有看连续剧了”。

我深知影视节目对自己意味着什么，也很清楚这是一个几乎不可能完成的任务，但我还是下决心试试。

在此之前，我每天都要看至少30分钟的影视节目，工作日通常是吃饭的时候看一集美食日剧，周六日通常是两到三部电影。

尤其是周六日的电影，是小学三年级就养成的习惯，可谓根深蒂固。那时候，家里可以收到香港的电视台，本港台、翡翠台、明珠台，一到周六日晚上就连播两部电影，黄金时代的港产片，英文原声的好莱坞大片，有时也看中央六台的译制片和老电影。

刚进大学那会儿，没有电脑，每个周末都泡在老图书馆或计算机房看电影。后来有了个人电脑，几乎把所有看过的电影全部复习了几遍，然后开始追美剧、英剧和日韩剧。

对我而言，观看影视节目是一项非常重要的放松和娱乐活动。

这项活动是否占用了过多的时间，影响了我的学习和成长呢？是的。

是否应该把它全盘否定，彻底从生活中去除呢？并不是！

挑战的第三天，我就有点忍不住了，因为那一天恰好是周六。当时特别想看一集日剧《侠饭》，吃饭的时候来一集，又开胃又暖心，单是想想都觉得兴奋和激动。可是，为了挑战，我忍了。

第四天，周日，还好工作安排得很满，上午学习和做家务，下午外出打羽毛球，晚上挑战营小结和书籍共读。吃饭的时候和猫猫一起听《晓松奇谈》，无论声音还是内容都觉得反感，完全是不能看影视节目引起的情绪在作怪。

到了第五天，彻底缴械投降，肆无忌惮地看了三小时电影和综艺节目。

挑战失败，直接原因是自己抵抗不了内心的欲望，放弃了，投降了；根本原因是计划本身不切实际，完全是头脑一热决定的。

如果在制定目标和计划前，我能静下心来理性地思考，针对自己的情况实事求是地分析，我想，它应该调整为：

目标：减少观看影视节目的时间。

计划：工作日和周日尽量不看，如果要看，不超过30分钟（一集美食日剧）；周五和周六，每天只看一部电影或一个综艺节目，不超过两个小时，尽量安排外出活动作为替代。

这正是我在10月的30天挑战计划中，对原有挑战计划的调整和继续。

2. 如实的记录让我看清自己

30天挑战营有一个规矩，每天打卡。

和常见的完成打卡不同，我的要求是记录打卡：记录事实（做了什么）、评价（情况如何）和感想（收获、疑问）三个部分。

无论当天是否完成计划，只要有记录，就视为打卡成功。

如果没有记录，即使当天完成了计划，也视为缺卡。

遇到特殊情况或状态不好，实在有困难，允许缺卡，但中断不能超过一天，并且第二天要及时补充对于前一天的说明。

为什么这样要求呢？

因为我们对自己的认识往往是凭感觉、凭记忆，而感觉和记忆是很容易出错的，一点也不可靠。不信？请回忆，昨天做了什么，前天做了什么，上周做了什么，答案不言自明。

相比每天必须完成任务的硬性要求，每天如实记录实行起来的阻力要小一些，效果也会更好，因为如实记录这个行为本身能够帮助我们进行反思、总结和提升。

没有记录，你可以很容易放过自己。没完成任务，默默地放弃，绝口不提，就好像这件事情从来没有发生过一样，不去想，不去看，就这么过去了。

而记录，让你不得不面对自己，没完成任务，原因是什么，明天怎么做，下次遇到类似问题如何解决。

没有记录，你会误以为成功很容易。完成了任务，很开心，很自豪，记忆的筛选让你记住那些顺利、圆满的时刻，遗忘那些摇摆不定、想要放弃的关口。

而记录，让你静下心来认真分析，能够完成任务，除了自身的努力，还有什么有利的条件和重要的方法。

9月的30天挑战，我失败了，但我遵照自己制定的打卡原则，如实地记录了整个过程。在记录中，我调整了对自己的期望和要求；在回顾中，我认清了影视节目对我的意义和重要性。

观看影视节目，尤其是周末观看电影，对我来说，娱乐是其次的，首先是心灵的抚慰和情感的需要。

我是一个理想主义者，待人接物、学习工作，都有一套自己的行为准则。这一套准则的内核源自父母的言传身教，外核是学校老师的教诲。

然而，在求学过程中，我渐渐发现，老师们要求的自己未必能做到，同学们认可的未必愿意去做，现实生活中，言行不一是常有的事情。为此，我时常感到孤独和悲伤。

从小学高年级到初中、高中，再到本科、研究生，尤其是做辅导员的四年，电影是我最好的排解方式，尤其是那种结局幸福、充满希望的故事，总能给我以抚慰，让我好好睡一觉，再去迎接新的一天。尤其是当我在人际关系中遇到挫折或受到伤害时，我的第一反应就是躲到电影里。

可是，现在的我已经成熟了许多，我更能够接受生活的多样性，更能够理解和包容他人的言行，而且，通过理性地思考和分析，不让自己受伤，或是受了伤但能够较快地走出来。

只是，往电影里躲的习惯还在，那是长期形成的条件反射。意识到这一点，我明白，我要把注意力放在养成新习惯上，比如，记录和写作，用新的习惯取代旧的习惯。

此外，周末看电影是儿时的我和父母过周末的一项娱乐活动。一个人在异乡求学和工作，周末也不能够和父母相聚，通过看电影，让我感觉情感上与父母联结在一起，让我觉得“这样的周末才是完整的、有意义的”。

意识到这一点，我发现，只要调整一下思路，只要承认自己对父母的思念之情，就能大大缓解周末必须看电影的渴望。

英国社会改革家斯麦尔斯曾说，“如果生活只有晴空日丽而没有阴雨笼罩，只有幸福而没有悲哀，只有欢乐而没有痛苦，那么，这样的生活根本就不是生活——至少不是人的生活。”

失败并不可怕，可怕的是拒绝失败。

在即将结束的9月30天挑战中，我失败了。

但是，和成功相比，我收获了更多。

理性分析，如实记录。

让我们每天进步0.1%。