我在一个多月前又开始了自己的冥想之旅，由于之前在忙研究生调剂的事情，期间断过十几天。在后来重新开始的十天内有很强烈的生疏感。
稍微观察了一下，发现我个人在冥想的时候特别容易进入两个坑：
1.沉溺于过去的情感
我以为曾经不愉快的一些情感和经历会随时间过去或者至少不会仍然有这么大的影响力。当注意力厌倦了在呼吸上时，之前的那些困扰着我的负面情感总是更加容易夺取大脑的控制权。之后便一发不可收拾……一遍一遍地在脑海中演练当时的画面，并且妄图去修改一下事情的结果：要是我当时这么做就好了。就好像吵架因一时语塞没吵过别人，事后时候不断懊恼：要是我当时这么说的话就能赢得那场争论了。事实是纠结于过去并不会有什么改变，但是纠结于心中的情绪也很难随着时间彻底消失。
2.纠结于未来的计划
这可能相比于沉溺于过去是一个更大的坑，因为有时候考虑未来的计划确实有一定的用处。当事物缠身的时候，注意力也是相当容易飘到那些让我有些焦虑的待处理事情上的。而且由于冥想让自己的思绪相对静下来，往往这个时候更容易想出问题的解决方案。所以这个时候在继续深入思考未来问题和强制把自己的注意力拉回到现在之前确实很难选择。
归根结底还是自己控制自己想法和思维的能力不够，想要练到在生活中时时刻刻都达到正念的态度对于我是一个非常非常遥远的目标。不过每次冥想之后短暂的愉悦以及思维的清静确实是坚持下去的动力！
爱上冥想，大家加油！
