看了几页之后，根据书中思想，我详细地记录了我普通的一天：

6:10起床

6:35通勤

7:10吃饭

7:30上早读➕检查卫生

8:20课间改作业

8:30上课

9:10课间改作业

9:20备课做课件

10:00查卫生，跟操

10:30改作业

10:40上课

11:20吃饭陪餐处理学生突发情况教育学生组织打扫卫生检查卫生

12:10开会

12:40带学生练字➕看学生午休，同时备课

13:20改了一个文件，组织准备先行课

13:30上课

14:10带学生到会议室上道法优质课的磨课，安排落座分组

14:20去参与教研

14:50又到会议室帮助跟课，此时此刻终于坐下来大脑身体一起歇了一下。遇见一位老师家长，和她聊了一会儿孩子的各方面表现。

15:10带队回教室

15:20跟年级组一起带队到操场进行课间操比赛的练习

16:10到教室，上课

16:50下课，检查卫生，送路队，联系家长

17:00离开学校

17:34到家，累瘫了，倒下就睡

19:00起来拿快递，吃了点东西，开始加班，搜集信息做防溺水表格，改作业

20:30完成，真的下班了。

我真的很想下班后开启新的一天，但是现实很残酷。所以这本书看了一半的时候，我越想越气愤，简直看不下去了。

不过后来想了想，还是要给自己一个交代，于是把它翻阅完。

看完以后其实就没那么气愤了，就算是取其精华，也有那么几条有用的适合的教诲吧。这是一本工具书，理念阐述＋行动指导偏多。因此摘录如下附录：

人生不是逝去，而是充实。我们不是在度过每一天，而是在用自己所拥有的东西填满每一天。——约翰·拉斯金。

上班后只知道苦等周末的我们和放假前雄心勃勃，定下无数计划，等到假期快结束，才空虚地发现自己什么都没有做的学生本质上没有区别。

专注于每个当下的瞬间，可利用的时间就一定会变多。

当你觉得时间很充裕的时候，效率就会下降。拥有大量自由时间，反而需要更多的自制力。

你做别人交代你做的事和你自己本来喜欢做的事，消耗能量的程度是不同的。下班后用自己喜欢的事情来充实时间并非消耗，而是在积攒能量。

并非只有看上去活力满满的人才适合开启晚间计划，事实上只要你具备最起码的体力就不必担心问题，只在于能不能适应另一种生活节奏，无论何时下决心迈出第一步都是很重要的。

当然在形成自然习惯之前，免不了会经历一些痛苦，但是这只是开始才会出现的情况，等身体适应找到节奏，自然会感觉轻松起来。

我们这代人不再认为工作就是生活的全部，我们追求的是工作与生活平衡，不想把所有能量都消耗在工作上。这和妈妈一代认为工作等同于自身价值的认知非常不同。

社会好像构建了一个框架，期待我们在有限的生命中找到唯一的使命并为它而生活，但并非所有人都一定要这样做，世界上有许多好胜心强，爱好广泛，富有创意的人，如果你也是这样的人，大可以在生活中尽情挥洒自己的热情。即使不能成为最精英的上班族，也要做一个下班后能够活力四射地做自己喜欢的事情的人。

实现财富自由，其实还有更好的对策，那就是主动创造一份可以不用退休，能够做一辈子的，只属于自己的工作。除去那些在工作中被要求的事情，主动去做一些无需上级批准，完全由自己主导，只有自己才能做到，并且得心应手的事情也同样重要，这种能力很可能成为离开集体后还能继续维持的真正稳定的工作。

我的目标就是快乐地工作，同时还能通过做自己想做的事情来赚钱。

试试看，只想着做自己喜欢的事情，在晚上的时间里一点点挑战一下开展副业怎么样。不要小看这些在年轻时就开始做的副业，他们说不定就能够养活60岁以后的你。

下班后还要再去做一些新的事情，难免会有些累，所以也要试试看自己能否坚持每天重复做某件事，哪怕只做一点点也无妨，在斩断退路之前，总要先了解一下自己是否真的拥有背水一战也能取胜的力量。

如何找出下班后能做的事？一、选择那些能够让你稍微忙起来，但是心理压力比较小的事。二、提前计算所需的时间和费用。三、先试一试，不合适就干脆放弃。

晚上改变了，早上也会随之改变。就这样，我开始能够在入睡之前期待明天，早上一睁开眼就感到很幸福。

自尊是通过社会比较形成的，是每个人对自己社会角色进行自我评价的结果，自尊水平高的人能够悦纳自己，认可自身价值。我真正想要的自尊感，只有通过身体力行，在实际获取了经验和成就的情况下才能建立起来。

公司生活并不是我的全部，多亏了晚间生活和副业项目，放松心情，我反而更喜欢原来的工作，享受着在工作中不断发展自我的乐趣，为此全力以赴。

现在的我认识到自己不是放弃梦想与现实妥协的人，而是现实和梦想兼得的人。况且并不是一定要把梦想的事情当做职业，才算实现了梦想，即使很多人仍然会根据自己的看法来定义我的身份，但现在的我已经不会在意这些了。正是因为被动的生活了很久，轮到自己做决定并付诸实施时，才会感到很困难，甚至老早连自己做什么会觉得开心这种事都不记得了。

靠自己寻找自己喜欢和想做的事，这样的经验是非常珍贵的，你不一定非要取得多大的成功，甚至不必坚持到底，如果尝试之后发现这不是自己喜欢做的事情，大可以随时喊停。只有积累了这些经验，才有可能知道自己在做什么事情的时候会感到幸福，不因他人的评价和看法动摇，做出自己的选择，再将自己选择并负责的事情完成好，只有做到这样，我们才能真正的成为大人。

对于自己的人生，我比其他人负有更多的责任，也因此会更加的深思熟虑。那些向我提出建议的人们，即使他们真的有过担心，这种担心从讲出来的那个瞬间也就结束了，并不会帮我解决，负责我以后的人生。我已经不再会反驳，而是笑着回答：“是的，哈哈，就是这样。”然后把这些话丢到一边，照常做自己该做的。

有多少欲望就多积极去做，我抱着这样的想法，对自己的人生真心实意全力以赴。我想成为一个有些固执但并不狭隘的人，以自我为坚实的支点，在工作和生活之间建立起平衡。

钱可以买到时间。只要足够有钱，就能减少只是为了生活温饱而工作的时间；只要足够有钱，不管自己想做的事情能不能赚钱都可以自由的放手去做。

哲学大致可以粗略的分为存在论、认识论和价值论。存在论探讨“什么是实际存在？”认识论探讨“如何正确认识？”价值论探讨“什么是有价值的事情？”我所讲的寻找自己人生的意义接近于价值论，也就是找出有价值的事情努力去做。

你只需时刻记得问自己，我现在想做什么？这件事对我来说是有意义的吗？如果回答是肯定的，就以此为支点，展开行动，久而久之便能习惯以自我为中心，考虑自己的行动，也能逐渐明白什么才是自己真正想做的事。

目标是可以量化成具体数据的，如果不考虑意义，只是盲目的朝着目标迈进，到头来难免会感觉空虚。

随着时间的流逝，年龄的增长和价值观的改变，每个人对人生的看法都有可能发生变化，但可能会发生改变的价值观，并非没有意义，因为他帮我们抓住了当下生活的重心，让我们获得了坚持下去的力量，最终也会成为我们身份认同的一部分。

下班后把时间投入在任何你喜欢的事情上都很好，无论是兴趣爱好、运动、跳槽准备、资格证学习还是副业项目。但是如果下决心开始做一件事情，就应该制定目标和计划——1锚定大目标啊2寻找意义3确定项目4制定行动行动计划。

曼陀罗计划表——这种神奇的计划表其实并不复杂，就是以大目标为核心，不断向外扩充的九宫格。表格中心是大目标，围绕在他旁边的是根据大目标拆解而成的8个相关领域（次级目标）。在外圈则是根据这些相关领域衍生出来的具体行动计划。

所以切记，在使用行动计划表时，比起经常思考目标是什么，更应该专注于当下该做的事情，也就是执行层面的事。一味的盯着目标看，只会觉得它遥不可及，从而反复感到挫折。但是如果只把精力集中在需要落实的某个行动上，解决好眼前的问题，在未来的某个瞬间就会发现，目标在不知不觉中变得更近。

无论何时，你自己的幸福都要比别人的幸福更重要，无论是机会还是危机，总会在意想不到的瞬间以你意想不到的方式出现，所以请为自己开放更多的可能性，不要用目标来给自己设定限制，我们只需要在今天能做的事情上全力以赴就可以了。

目标的存在是为了每天帮助我们不动摇地把握行动方向，而不是要让你对现在的自己不满意。

大家之所以总抱怨时间不够用，第一个原因就是很多人都对时间的流逝毫无意识，当你意识到时间的存在，并持续注视他时，时间就会流逝得很缓慢，但如果你忘记了时间的存在，就会觉得过得很快，觉得时间不够用。第二个原因是生活中很多无关紧要的事情正在偷偷夺走你的时间。要解决在无意识中浪费时间的问题，可以试试每30分钟或者一小时就来回顾一下自己刚刚做了什么，以此来了解自己究竟是如何使用时间的。

真正让我脱胎换骨的，也的确不是待办清单，而是事后记录——我专注做事后记录的那段时间，行动力也是更高的。通过使用小的单位来解释每段时间的流逝可以帮我们及时觉察和反省，据此调整形式方法之后，更好的利用时间。

值得注意的是，不要把在公司里所有的时间都写成工作，也不要把坐在书桌前的所有时间都写成学习，在工作时间里做了什么事都要尽量具体的写下来，中途跑去刷网页或和同事闲聊，也要如实记录。

不是因为别人的要求强制改变，而是自己感受到改变之必要，自觉地反省和调整，久而久之就会建立习惯。

如果想精打细算地利用这段时间，最好的办法就是事先安排在固定的时间做固定的事，如果想知道自己在什么时间段做什么事情最有效率，可以在使用时间轴计划表的同时，把记录自己的集中程度标示出来。

要记得统计做日常小事所花费的时间，例如下班后吃晚饭的时间，晚上遛宠物，散步的时间，把他们从空闲时间中扣除，剩下的才是纯粹的自由时间，这样做是为了提醒自己，不能因为埋头做自己想做的事而放弃生活中基本而重要的事，比如陪狗狗散步，陪家人聊天，我们常常因为忙于冲向前，忽略了真正重要的人和事，等到后悔就来不及了。

在开始实践之后，我们会发现现实和想象很不一样，这就需要在执行过程中根据需要适当地进行修正，这种战略性修正的目的是为了更好的结果。计划是为了帮助我们而存在的，不是为了监视和束缚自己。

完成计划的部分之后，能够马上转去做其他事情，也是很重要的能力。当你觉得每天运动30分钟就足够的时候，就离体验到价值感的时刻不远了。

好好休息与认真工作是同等重要的，要知道这样工作会比平时更加全神贯注，精力也消耗得更快。

时间也可以断舍离，决定事情的优先顺序是非常重要的，懂得放弃不那么重要的事，也是一种聪明的策略。

极简主义不仅可以减少无谓的时间浪费，还可以减少无谓的金钱浪费。

如果你有很多想做的事情，但是却没有足够的时间，那么应该思考一下你是真的没有时间还是没有勇气为了自己想做的事去放弃一些不那么重要的事。

没办法好好区分工作时间和休息时间的我整个人也变得越来越奇怪。人们在决定事物的优先顺序时，难免会有盲点，最重要的最容易忘记的就是那些不紧急，但重要的事。比如与重要的人在一起度过的时间或是休息、运动、冥想等，这些事情对生活而言非常重要，但并不紧急，带来的改变也不明显，所以我们常常在不知不觉中把它们往后推迟。但越是这种成果不明显的事情，越要有意识的考虑到，并预先为此挪出时间，忽略这些生命中珍贵的事，到头来只会让我们追悔莫及。

休息对于人类而言具有积极意义，浪费时间却是消极的。只不过很多时候尤其是对于那些不想浪费哪怕一点点时间的人，休息也会带来压力，要分辨这两者就更困难。我们可以明确的是，只要有充电的感觉，就是有效的休息。如果休息后心情很不好，就是浪费时间。在体力和精神都达到极限时，看起来什么都没做的放空就是最好的休息。没有计划、毫无想法地任时间流逝就是浪费时间。如果能有意识地让自己在工作和学习的空档之间休息，就是正面的充电，而非虚度光阴。

做一件事所需的信息也没有你想象的那么多，只要有少量的基本信息就可以开始做任何事情，无论什么事开始做了之后，所学到的东西才是真正有帮助的信息，即使真的因为功课做得不够而出了错，下次修改过来就可以。

不要空空等待，时机永远不会是恰到好处的。——拿破仑希尔。

没有人能回到过去，从头再来，但你我都可以从此刻开始创造新的结局。

制定晚间计划的三个步骤——第1步，把计划具体到每件小事；第2步，每天在相同的时间重复执行。第3步，坚守设定的时间。除此之外，我们还要注意，不要在过度热情的时候冲动地开始，要把事情的难度降到最低，要专注发展自己，而不是盲目和他人竞争。

完成小事的时候，我们也应该更有意识地鼓励自己，无论是多小的事，把它变成一种新的习惯，都是挑战。只要我们的生活相比于昨天有了一点点不同都是值得庆贺的，这也会让我们获得在明天更进一步的动力。等到这样的小事变得像呼吸一样，自然形成习惯之后，便可以尝试扩展它的难度，届时你会惊喜地发现自己已经能够游刃有余地做成之前想都不敢想的事。

坚持固定日程更好的办法是让事情本身变得有趣一点，让成果变得显而易见，才能体会到行动的乐趣。另外还要改变自我认知，只要反复进行积极的自我暗示，大脑结构就会发生变化，达成自我实现的预期。辛苦地做着困难工作的人是普通人，能够举重若轻、轻松快乐地做辛苦工作的人才是真正的高手。

今天做不到的事，明天就能做到吗？让你成为更优秀的人的时候，正是现在。——托马斯·坎皮斯。

我们不是神，不可能凡事都做到尽善尽美，也许偶尔会有几次做得特别好，但不可能永远维持同样的水准。所以是时候放过自己，可以稍微放低一点标准，不管今天有多累，都要坚持执行计划，并不一定要做得特别完美，哪怕只做了一点点也可以。降低标准，并非敷衍，而是一种帮我们坚持下去走得更远的策略。

当失落感、无力感、低落感突然来袭的时候，我们要像对待老朋友一样迎接低谷期。首先要知道，任何人在某些情况下都可能感到软弱无力，这没什么大不了的，不必因为负面情绪而自我责怪。状态好的时候就算工作再多，也能享受这种充实而忙碌的生活，而到了低谷期，哪怕只是一点点事情都会成为负担，很容易就自暴自弃起来。这时候大可不必心虚，更无需自责，直接回答：“我最近刚好不在巅峰期。”即可。我们也可以减少工作量，灵活地有节奏地驾驭低潮。不必焦虑，好好休息，过分地以现在的幸福为代价实现的目标，往往也只能在实现目标的那一刻感到短暂的满足，在走到终点线之前，都要一直遭受周期性的自我怀疑和内心煎熬。

完美主义会阻碍我们的进步，当有什么事情需要做那么多准备呢，只要按照自己的想法开始行动，接下来慢慢推进就好了，然而追求完美，想要一切准备就绪再开始的人大多数连开始都做不到。

对于需要长期耕耘的事情而言，持续性会比当下的品质更重要。

这个问题其实并不在于意志力，而是行动力。行动不需要多坚强的意志，我们只是去做昨天做过的事和现在该做的事而已。行动不是靠意志，而是靠习惯。无论什么事，在感觉不想做之前，必须要马上去做。神奇的是，在你开始行动的瞬间，负面情绪也会跟着消失，只有行动会持续下去。

放弃也是一种决定，有行动力的人到了该放弃的时候大都干脆利落。放弃也需要很大的勇气，需要承受努力化为泡影的心理压力，没有到达目标的悔恨感以及浪费时间的自责等等。但请不要赋予放弃太多意义，没那么严重，和一切大自然中的规律一样，不过就是有生就有死，有始就有终，有开始就有可能中途放弃。但经验总会成为成长的资产。放弃不是坏事，不要极力自我否定地评价就好，人生只有一次，与其执着于已经流逝的光阴自我责备，不如着眼当下，思考今后要如何更加充实地利用未来的时间。