本节主题：如何和老公沟通看手机问题
沟通有三种，无效沟通、放弃沟通、有效沟通。
怎样才能做到有效沟通：1、无问题区搞好关系；第二，多肯定他，让他愿意听你说话。在无问题区进行沟通，先发我信息，当对方有情绪再倾听，倾听过后我们还有情绪，再面质换挡就可以了。其实就是要在表达自己需求的时候，看见他的需求，看见才能带来改变，批判是不会带来任何改变。
第32课作业:1、老公回家刷手机？老公不带孩子？……不知道你的家庭是否也有这样的困扰。请就亲密关系中的一两个问题理清一下我信息的表达，然后试着不带指责的表达。
爸爸刷手机，妈妈忙家务还被孩子围着转，这个画面在普遍家庭里存在感太强了。妈妈的字里行间透露着抱怨、指责、委屈甚至绝望。冰冻三尺非一日之寒，绝大多数妈妈自孩子出生后就以孩子为中心，忽略爸爸的存在和感受，那是因为家庭序位乱了，生活也跟着乱了。夫妻关系应该高于亲子关系，这才是正常的家庭关系。爸爸在家庭中得到了尊重、信任、认可。。。他才有成就感，才愿意配合家庭一切活动。那时看手机都不是问题了，爸爸会“看到”妈妈的辛苦，心甘情愿干家务或带孩子了。夫妻关系好了，妈妈只要吱一声：爸爸，我有点忙不过来，放下手机，过来帮忙。爸爸就屁颠屁颠过来了，哈哈。。。
2、分享一下你在实践的过程中的发现，比如什么样的情况下倾听和表达更有效，怎样使用无问题区的表达让关系更亲密。
自己有情绪，明显在问题区时说出来的话一定是带着指责、评判的。对方也绝对是辩解、不服气的，你夹枪他带棒又是一场家庭矛盾，严重影响两人关系的。置换一下位置，调整一下心情，看到他的需求，真实表达自己的感受，没有指责、没有评判，他更愿意配合。
3、给老公发一条“肯定性我信息”吧！
你把家里打扫的这么明亮干净，看着真让人舒服，谢谢你，辛苦了！
