成事方法千千万，但关系最大的是健康，失身事小，失眠事大。
没有了健康，人生再怎么努力，再大的成功都是枉然。
睡眠质量决定一天的精神状态，而睡眠充足才能自如应对一天的生活和工作。
带着思考来说说睡眠事大，what why how ？
① 睡眠为什么重要
运动和吃饭，吃饭更重要；吃饭和睡眠，睡眠一定是更重要的。
一天不吃饭，对于身体影响不大，但是一天不睡觉，工作效率会降低，人的状态一定不会很好。
睡眠不好的影响确实太多了，我是深有体会。只要晚上11点前没有入睡，没有睡足8小时，第二天我的精神就很容易出现恍惚。
长期睡眠不好，会降低免疫力、认知功能都会下降、情绪焦虑、加速皮肤老化和脱发等。
就像一台机器，也不能时刻运转不休息。
充足的睡眠，是为了让身体的每一个部位得到充分的休养，维持正常的代谢和免疫机能。
② 什么是高质量的睡眠
高质量睡眠，就是你睡醒之后有好的精神状态做事。
每个人高质量的睡眠不一样，有人只要睡四五个小时，也能保证第二天精神充沛；但有人睡十二小时，都觉得精力不好。
我之前一直算是个睡眠不错的人，正常晚上十点入睡了，第二天早上六点半到七点醒来，会有一种刚闭上眼睛，就天亮了的感觉。这一天的精神一定非常不错。
最近两年，身体的不适，导致睡眠差了。每天不睡足十小时，第二天一定会是浑浑噩噩的状态。
有时候还会出现整晚失眠，第二天完全无法集中注意力，整个人就是涣散状态。
保证自己有个高质量睡眠，高度集中注意力在白天工作的时间，晚上就让身体得到全部的放松，好好休息。
③ 如何提高睡眠质量
冯唐十六条睡眠法则，确实很精细，也很有意思，可以了解一下，根据个人的需求去接受。
我个人在失眠期间，也琢磨了适合自己的睡眠法则。
01.保证规律的睡眠是最重要的，不知道是人到中年还是习惯问题，生物钟还真不能打乱，每天必须得到时间就做该做的事，否则精神状态就不好。
晚上是用来休整的，只要稍晚点睡，或是睡得少一点，状态就明显不好。
睡眠时间，睡眠长度，都得规律化。道法自然嘛，日升而作，日落而息，身体状态也就好了。
02.睡前远离手机，一定不能刷视频，可以选择看几页纸质书，妥妥的催眠武器。
想要自己睡眠质量高，一定要克制自己睡前不用手机。
03.每天保证适量的运动，促进新陈代谢，提高睡眠质量。
04.睡前不要折腾自己，不要让自己情绪不好，保持平和的心态很重要。
遵循天道——规律作息，幸福的人儿沾床就睡确实是一件幸福的事，保持好的心态，拥有深度睡眠，第二天精神棒棒哒。
