课程笔记

一、本次课程的目标：

what－最重要的习惯是什么？

Why－为什么是这个习惯？

How－如何做到？

Tool－有什么工具？

达到一个目标的六个层次，本次学习会涉及三个：

1、知晓

2、理解

3、使用

4、应用

5、评估

6、创新

二、两个概念

小我和资源我

我知道自己知道在吃饭。

AB

A为资源我，b为小我。

三、三类错误信念

1、因为他人的错误来惩罚自己

2、奴隶之心，用强硬表达自己的软弱

3、因为一件事情的失败就认定整个人是失败的

我的理解：

1、别人做错事，不用来惩罚自己

2、真正的强者，可以觉察自己的情绪，并做出选择

3、知止，一个阶段不成功，有到此为止的心态，及时复盘，找到有价值、有意义的部分，然后放下

四、您的选择，决定了您成为什么样的人

活在当下，不为过去后悔，不担心、焦虑未来，活好当下。

你必须：为自己的人生负责；

你必须：主动地利用分身的能力！

小我的反应速度很快，很多时候快过资源我。这个时候，用到tmbrt模型，反思一下，自己的触发器是什么，寻找自己反应的深层原因。

每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成为自己最期待的那个样子。

积极主动的四个层次：意愿、资源、选择权、自我决定。

五、回到课程的目标

what－积极主动

Why－支撑自己成为期待的样子的首位／必备习惯

How－分身术（理性自我／小我分离）／tmbrt模型（分析小我）

Tool－自我觉察表

听完老师的课程后，自行阅读了《高效能人士的七个习惯》P57-P84习惯一：积极主动——个人愿景的原则

社会眼中的我——贴标签，要警惕。

选择的自由——自我意识是独立的。

人类的四种天赋——选择的自由、想象力、良知、独立意志。

植物是安全受制于环境的，动物可以选择环境，比如迁徙，人可以跳出环境的限制，甚至是改变环境。

“积极主动”的定义（亮点）：不仅止于采取主动，还代表人必须为自己负责。

化消极为积极：

1、不要说“我办不到”

2、行动胜过“感觉”

3、关注圈与影响圈

4、别让问题制服了你：三类问题－可直接控制的问题；可间接控制的问题；无能为力的问题。

5、用心扩大影响圈

6、先从自己做起

7、不怕犯错只怕不改过

8、作出承诺，信守诺言

9、积极主动：为期三十天的试验

学习完课程，感觉很多概念是nlp里面的理念，翻阅《重塑心灵nlp——一门使人成功快乐的学问》一书，p11nlp的基本精神：12条前提假设

1、没有两个人是一样的

2、一个人不能控制另外一个人

3、有效用比有道理更重要

4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界

5、沟通的意义决定于对方的回应

6、重复旧的做法，只会得到旧的结果

7、凡事必有至少三个解决方法

8、每一个人都选择给自己最佳利益的行为

9、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源

10、在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分

11、没有挫败，只有回应信息

12、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已

这次课程对我触动最大的三点：

一、听完老师讲课，再看《高效能人士的七个习惯》，感觉理解的更深入了，而且能联想到现实的例子。

二、在听课过程中，不断的想到nlp书中的观点，好像这两本书在互相印证。

三、提示自己要去需找被小我控制的深层原因是什么，从而摆脱小我的控制。

如何运用到生活中：

一、当情绪上来的时候，停下来，慢下来，问自己是什么触发了自己？

二、相信自己是资源具足的，敢于张口去寻求帮助。

三、遇到问题、困难，告诉自己，这是成长的机会。

四、对自己能控制的事情，全力以赴；需要和别人协作的，有效沟通；在能力范围外的，笑一笑，接受、放下。