我做事情很容易凤头蛇尾，刚开始时做事情时，干劲十足，也暗下决心坚持下去。但做着、做着，半途而废了。那么，自律为什么这么难？你有没有和我一样的困惑呢？如果有，我们不妨读一下这本书《5%的改变》，也许你就能在书中找到答案。
这本书是著名心理学家李松蔚老师的著作，文中分享全是可以落地实施的方法。
我感觉读这本书虽平淡，却实用。就像我们平时喝白开水，好像对自己没什么作用。可当自己感冒时，自疗的方法却是先使劲喝白开水，却能缓解或治好感冒。这本书如同白开头，是我们思想的及时雨。
我分享一下读了这本书，这部分对我的启发和思考。
01、关于自律，只说不去做，只想不去做等于空谈。咨询者向李老师倾诉自己不自律的困惑，例如自己爱囤积东西，时间全浪费在电视剧、综艺上。但李老师给出建议后，她没有反馈。至于什么原因，咱估且不讨论。但自己发现问题，只是说出来或着脑海去想的话，问题还依旧存在，没有实际效果。我小孩去年期末成绩不理想，他当时很悲伤。可过后不久，他就开启打游戏模式，让自己沉浸在游戏的多巴胺刺激中不能自拔。所以说，只说不做，只想不做。何谈坚持自律！
02、养成自律，先订目标。自律是实现目标的手段。我开头说我做事凤头蛇尾，最根本原因我没有订目标。我只是去做这件事，当然会失败。例如我2026年订了一个目标，每月读4本书，每周读一本书。我在读一本书时，就会留心去规划每天读书的内容，直到每周周末读完或提前读完。
03、自律的养成，只改变一点点，去行动落实，养成习惯，自律就成了。李老师给咨询者改变囤积方法:在工作桌上，腾出0.1平方米的空白地方。关于改变时间浪费的方法:设置60秒时间，什么都不想，全给自己。这两个方法既简单又容易做到，只要行动，自律的养成自然水到渠成。这个方法告诉我们，养成自律的关键是养成习惯，哪怕改变一点点。例如读书这件事，刚开始不想读或读不进去，不必过分强迫自己。给自己每天留出五分钟，不管读到哪块，读够五分钟就行。这样长期坚持下去，养成习惯，自律就养成了。我们只需做出5%的改变，我们就会变得更好。
04、自律的养成，做自己最喜欢的事最容易做到。我的同事喜欢养花，她每天都关注花的成长，及时浇水施肥，她养出的花都健康地长大或开放。再难养的花，放到她的手中都能起死回升。所以，她一直在养花。
这本书给了我不少解决问题的思考，如果你也感兴趣，那不妨快速行动，去读这本书吧！
