曾经晚上玩手机睡觉不规律，早上起床没精神，还抱怨时间不够用。每晚睡前都在喊口号：明天一定要早睡早起！，第二天又重复进入恶性循环状态。再然后就放弃了，我通过这样的尝试觉得不适合早起（反正无论一件事做好与不好都有理由的）。就这样我的早起计划被搁置了。

直到去年年底，我觉得这样下去不行，我要做一个不那么平凡的人啊，要努力提升自己！我必须做出改变！（我只是在打打鸡血..），于是进行了早起的习惯培养和反思。已经坚持了3个月了，还真的坚持下来了！分享下我的心得体会。

早睡早起真的好

有更多的时间去为自己的不足充电，反思和思考事情更加的清晰。

没有干扰，这个时候大部分人都在睡觉，可以一心一意做自己的事。

早起锻炼身体，活力充沛让自己的精力旺盛。没有健康等于0....

早起的好真的很多，我不再唠叨了。

总之当早起坚持后，

成就感和尝试欲望会越来越高涨！

早起不是目的

老话说的好早起的鸟儿有虫吃，早起身体好是毋庸置疑的，但很多时候早起的习惯特别容易变成鸡汤，比如像网上很多文章都写那些所谓成功人士都有一个早起的好习惯，什么精英往往是四点五点就起床了，难道晚上九点十点就睡了？这种名人现象只是展示的一面而已。

据我认识的个别我看得到的精英，很晚睡觉也是常见的，人家可能睡四五个小时就足了。但有其他方式补充。比如中午会睡一会，还会抽时间锻炼身体，比如打打太极拳、瑜伽啊等等运动。锻炼会对人的精力有一定的影响，这是根据自己来做相应的调节，这些人的事会比一般人的事少？当然有些不规律的精英事业牛逼了健康倒了也是常见的，只是我更提倡做一个平衡的人。

你确定你熬到11、12点不是在玩手机不是在吃夜宵？

如果你的自我能力控制能力不够我认为早起更多的是学习和改变。如果平时生活能很规律能全心投入和自控力强早不早起我觉得都不重要了。

我认为早起的终极目的在于控制自我。

我是这样养成早起的

一、先起床比什么都重要

在初期如果没有毅力是很难按照计划时间早起的，我是强迫自己必须早起！必须早起！也在反思：“”早上起那么早干啥？除了锻炼身体以外没有清晰的目标啊，如果有目标了不一定做的到啊 ”等疑问。所以刚开始什么都不要去想，就算没事也要早起，哪拍是发呆。先早起，至于早起了干啥那是把习惯培养后的事情了。等过了2周，就知道可以试试做些什么事情，刚开始挺难。相信我当你的早起变成了习惯，它就像起床刷牙一样简单！所以到点了差不多了蹬开被子先下床！

二、仪式感建立

比如我起床后第一步是烧热水，上个厕所，然后拉伸2分钟，最后准备纸和笔，坐在沙发上开始思考。当重复多了，就养成了早起后必备的“仪式”了。等完成这一步了我已经进入清醒状态了。

三、锻炼身体不可缺

身体是革命的本钱，必要的运动锻炼可以尽快的恢复清醒的状态也能提高精力！命运是公平的，有的人熬夜赶工事业是好了，健康差不多出问题了。这个时候去治疗可能晚了点。锻炼身体只有好处！

四、倒逼早睡

既然要早起早睡是必须的，多看看晚睡的危害给自己洗洗脑然后收藏一下中医养生排毒表，看多了就想早睡了，尽量把事情推到白天，晚上在11点前入睡。这样时间长了容易自然在5点多醒来。我一般都是把手机放在房间外，这样就不会去看微信或信息了，床头放个振动的闹钟就好了。

五、奖励机制

就像打游戏一样，早起坚持了多少天给自己奖励。比如奖励自己去平时不舍得买的东西啦或者去吃一顿大餐啦等等。如果因为自己的原因没坚持几天以上必须惩罚自己2天不吃肉甚至一周不吃肉（肉食动物表示此法甚好...）

总结

早起方法很多。我谈的是自己早起的心得，适合不适合你根据自己来定。但早起也并非绝对，如果你可以多花时间关注自己同时能用在自己喜欢的事上，做事能完全投入，也能很好的规划自己的精力。即便不早起也一样牛那早起不早起都不重要了！问题是这样的人应该是少数吧....，除非你是按自己的方式过着日子开心就好。这样的话也没必要盲目早起，毕竟每个人都有自己的生活方式（我中立..谁也不得罪）。

我觉得早起改变了我，一个好习惯会带动另外一个好习惯。挺好！跟自制力抗争的行为通常都容易失败，人之所以牛就是能改变自己的固定思维和本能。所以，能比过去改变一点，哪怕改变缓慢，有改变，在成长就好！