先申明一下，笔者本人是个运动爱好者，并且曾经在健身房工作，和很多教练聊过，自己也是通过运动减肥，配合饮食瘦下来的。所以对于减肥，我特别推崇运动减肥。还有另一款产品，先不介绍。但是和健身房中的会员聊天，发现非常多的女生对于运动减肥是坚持不下来的，于是想分享一些减肥常识和方法。

        用专业的语言解释起来特别麻烦，而且大部分人肯定看的云里雾里，所以我尽量说人话。

        运动减肥简单提一句，很简单，有氧运动，举个例子，每天在40分钟内跑步5公里，坚持两个月风雨无阻，你肯定瘦成猴儿。（手动滑稽）

        言归正传，今天来重点讲一下节食减肥的危害，后期会给大家讲一些通过调节饮食达到瘦身目的的方法，也就是所谓的“吃肉减肥法”

        首先给大家科普一下，很多人每天称体重，非常关心今天比昨天胖了，或者瘦了，但其实体重是一个非常不准确的判定标准。

        举个例子。有AB两个人，她们都是30岁，身高都是167cm，体重也都是110斤，A是体育老师，长期运动。而B是公司职员，天天坐办公室。那么B会比A看起来肥一大圈，看到这里大家应该也明白了，A的体脂比B低太多，所以才会完成视觉上明显的差距，就像一斤棉花和一斤铁一样，重量一样但是体积差了何止两倍（家里没有体脂称的，先别看了，去某宝某东买一个再回来看）

        减肥减的是体脂，而非体重。

        第二个科普，很多人认为那种“喝水都胖”的人是体质问题，其实不然，根本原因是这种人代谢慢，大家想想，吃进去的东西，转化为营养后，你消耗不掉，那你让你的身体怎么办？总不能丢了吧，浪费可耻啊！然后，小肚腩就产生了（手动滑稽）相反，代谢快的人，一切都不是问题，因为还没来得及转化为脂肪就被消耗掉了。

        减肥的关键在于代谢

        好了，开始正题，很多人，为了减肥，会选择无节制的少吃，甚至不吃，这是非常错误的，因为人的身体有一种“抗饥荒”基因，是人类进化留下来的，如果你少吃，或者不吃，这种基因就会启动——它会将身体调整到低代谢模式，并且将能量优先供给给重要器官，如果不够，还会消耗肌肉，导致肌肉流失，这里很多小伙伴会问，为什么是消耗肌肉，而不是消耗脂肪？

        因为对于身体来说，多余的肌肉（只要你的肌肉含量能支持你完成身体的动作就行，其余的肌肉就是多余的肌肉，就像力气有大小之分）是完全没有必要的，而脂肪，是最重要的能源储备，非紧急情况是不会动用的。

        无节制的少吃，不吃，让身体调低代谢降低，肌肉流失，让身体代谢更低，等真正吃饭的时候，身体吸收的营养因为低代谢不掉，又储存为脂肪，恶性循环下去，你不胖谁胖。

        以上就是我今天想给大家分享的减肥常识，如果有想和我探讨减肥知识，可以私信我或者加我微信:smslqp。