01 应激
��①情绪对身体健康产生影响有一个关键的心理与生理机制——应激。所谓应激，简单理解就是个体应对外界刺激的过程，情绪既是应激的产物，又是应激的动力。
②20世纪20年代，生理心理学家坎农观察到：严寒、缺氧和情绪唤起都能引起肾上腺素和去甲肾上腺素的大量分泌。众多大脑通路中的任何一个发出警报时，交感神经系统就会增加心跳和呼吸的频率，将血液从消化系统转移到骨骼肌，降低疼痛，并释放体内储存的糖和脂肪——这些都是应激的表现。
��去年车祸，我多处受了伤，但我感觉并不是很疼，过了几天疼得不行。医生说刚受伤时肾上腺素会飙升，保护了我，所以感觉不到疼。
02 积极心理学
��①值得关注的是，既然无助可以习得，积极乐观也应当可以习得。
②塞利格曼后来把注意力转向了对习得性乐观的研究。遇到巨大压力和困难时仍然能乐观面对的人，更有可能保持良好的身心状态，这与我们前面分析的“心理韧性”有相似之处。
③一项研究显示，在控制了年龄、性别、收入、是否孤独和工作性质等影响因素后，从50~94岁的被试中，对衰老持积极态度的被试的寿命比持消极态度的被试平均长7.5年，超过了其他因素——如正常血压、低胆固醇、无肥胖史、无吸烟史——对人的生命的积极影响（1～4年）。
④这类研究把人们的兴趣引到了一个被称为积极心理学的领域，人们意识到拥有积极的心态是抵抗消极情绪的重要手段，同时，形成积极心态也是需要学习、实践和锻炼的。
⑤因此，家长和教师要重视培养学生积极乐观的心态，尤其在面对困难和挫折时，能够主动学习和体会如何摆脱消极情绪，从而将建构积极情绪内化为学生的能力和意识。
��父母多次生病，我也跟着生了几场病，急呀。但妈妈大病后，我反而释怀啦。医生可以治疗身体的疾病，却无法控制心态。妈妈固执、杞人忧天的心理对身体是有影响的。同时，我也开始思考如何面对衰老、死亡？如何看待婚姻、家庭和孩子？想明白后，我反而不害怕死亡了，积极治疗车祸的外伤并调养身体。结婚不一定幸福，单身也不一定不幸福。单身也给了我自由和快乐，于是我有时间去做喜欢的事情，过得开心自在。
