今天早上的闹钟是六点十分，醒了之后就开始洗漱，做准备下楼跑步，因为今天约了两个小区的跑友一起跑。
六点二十六开跑。
今天是一个简单的有氧跑，三个人边跑边聊，配速在7分左右，感觉不到怎么累，最后跑了11.38公里，配速631，心率126。他们配速在650左右，我快一点，主要是我中间去上了个厕所，追了他们一公里的样子，用430配速追的。
小伙伴们跑步的时间没有我长，不到一年吧，现在都还蛮有兴趣的。我们有一个小群，跑完了就将详细的运动数据截图发到群里面，当然，我的数据比他们好看些，譬如他们会关注同等配速情况下心率高低，但毕竟我跑的时间长一些，心率低一点也是正常。不过，他们信心都很足，都认为假以时日，一定会跟我一样，我也觉得没有毛病。
人到中年的这种跑步运动，主要是为了健康，所以，量力而行，慢慢积累就好。
下午没有篮球活动，连续打了两周，估计兄弟们都要悠着点了...我看情况，如果明天能够组局成功的话，我就到城管篮球场再去出出汗。
下周就要收量加补碳水了...若是要跑步，也就是5-6公里的样子，刺激刺激下心肺，维持下状态了。
