想减肥，多懂一点知识总是好的，这里分享三部有助于减肥的纪录片。
1.《致肥元凶》
食物的口感、更划算的大包装、配料表里的小心机，精加工食品从生产到售卖的每个环节，卖家都在想办法让我们多买多吃，所以如果在减肥期间总是管不住嘴，真的不是我们自制力太差，减肥的外界阻力超乎想象得大。
2.《一部关于糖的电影》
高糖饮食对身体的损伤不仅是肥胖，还有脂肪肝、心血管疾病、糖尿病风险，想要控糖，健康、愉快的吃糖，就要少吃精加工食品，回归食物本来的样子，甚至在原始食物中，还要多选择粗粮，少吃大米白面。
一般人一次性吃一个苹果就感觉饱饱的，很满足，但是一口气就能干掉的一杯苹果汁中至少包含四到五个苹果的糖分。这个道理在各种食物中都通用，让糖分就包裹在原有的纤维中，健康又限量。
3.《瘦身十律》
1) 不要减少正餐次数，饥饿会让你更想吃高热量食物；
2) 用尺寸更小的餐具；
3) 吃热量更低的食物；
4) 一天内你吃掉的热量比你以为的更多；
5) 同样热量的食物，蛋白质可以维持更久的饱腹感；
6) 把食物打成糊状消化更慢（所以细嚼慢咽可能在人工打糊）；
7) 五颜六色的食物让人更有食欲（想要降低食欲可以反向操作）；
8) 高钙食品有助于排出脂肪，比如低脂牛奶；
9) 不仅运动时在减脂，运动后你身体内的脂肪还在持续燃烧；
10) 改善日常生活中的小习惯，能站着绝不坐着，能运动就不静止。
