春天的气温总是忽高忽低，老话说得好“春捂秋冻，不生杂病”，只是这该不该“捂”，“捂”到什么时候，春天养生，又该注意些什么呢？今天我们就一起聊一聊。
一、人的体温靠什么调节？
想知道“春捂秋冻”是不是科学，我们就得先了解人体体温的调节。
人的体温总是保持相对恒定，一般在37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。
体温调节的过程其实还挺复杂的，简单来说就是温度感受器接受体内、外环境温度的刺激，通过调节中枢的活动，引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官活动的改变，从而调节机体的产热和散热，使体温保持在相对恒定的水平。
对于体温调节，身体自主的是远远不够的，更多的需要有意识地通过改变行为活动，如增减衣着、使用空调等来调节体温。
二、为什么要强调春捂？
“春捂”气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
三、把握血管的“春捂指数”
春捂，也不是一味强调“捂”，还是应该科学增减衣物。
01、春捂的温度？
是不是要继续“春捂”，必须根据天气而定。一般来说，春季昼夜温差较大（温差8℃及以上），早晚较冷时，可适当“捂”一会儿，千万别减衣太快，尤其是这几天，有点“倒春寒”时，千万要 恪守“春捂”之道。
什么时候能少穿点？一般来说，当白天的气温超过15℃且比较稳定时，穿得稍单薄些就不至于感冒或染病了，减衣服的时间控制在7~14天，循序渐进。
如果暖春”到来，连续几天最高气温都在20℃以上时，就不能再“捂”了。
提醒大家，糖尿病、心脑血管疾病患者、关节炎患者、支气管肺病患者等人群，春季还是要注意保暖。
02、捂哪里？
捂背。也就是俗话里说的“后心”，不知大家有没有这个感觉过，感觉冷时，后背搭一件衣服，盖个小毯子，就会立马觉得不一样了，背部保暖有利于全身暖和，人更不容易生病。
捂脚。脚处在人体血液循环的末端，本来就容易温度偏低，很多人天气冷的时候容易手脚冰凉，就是这个道理。春天的时候，脚要保暖，袜子和鞋不要穿太薄。
捂肚子。肚子受凉容易引发胃肠道疾病，所以腹部也要注意保暖，尤其是女性，更要注意，以免造成妇科疾病。
其实捂哪里还要根据自己身体具体情况而定，比如关节炎患者，关节处也要保暖，心脑血管疾病患者，还要注意头部的保暖，气管和肺部疾病患者，要注意口鼻的保暖等等。
总的来说，春季衣物要注意“下厚上薄”，捂的重点在于头、背、腹、足底，特别关注好“两头”，即照顾好头颈和双脚。
03、“春捂”还要注意什么？
早春时节天气多变，寒暖反复，容易诱发血压升高，心梗、脑梗突发等心血管问题，这时候，除了注意保暖，生活上还要注意这些：
饮食清淡。春天容易天气干燥，刚过完春节，大鱼大肉吃得也比较多，更要注意吃点清淡的，补水的。
注意生活规律。春天到了，身体容易困乏，要注意早睡早起，避免熬夜，休息不足时，容易发生心律失常、血压升高。
注意心理放松。保持心理平衡，避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。
四、春捂把握度，也别“捂过了”
注意保暖是对的，但千万别“捂过了”。
“捂”的程度应当以自身感觉温暖，但又不至于出汗为最佳。
春天时，要是穿得太多，身体感到燥热，反而会诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血，血压升高等疾病。
总之，春捂秋冻，是有一定道理的，但不是一成不变的。春捂不等于“热了也不减衣服”，而是要以自己本身感到舒适为主。
