上一章我们认识到了拖延者的几个信条。其中一个便是追求完美主义导致的拖延。对于完美主义的人来说，他们必须把事情做到完美，不允许出现一点问题，，因为他们在公众面前表现的一直很好，他们认为自我价值观等同于能力，而个人的能力就体现在个人的平时表现上。这也就意味着，当表现好时，自己的能力强就强；表现的不好时，自己的能力就差。当出现一次不好的表现时，我们便会通过拖延来安慰自己，让自己相信自己的能力是大于自己的表现的，但下次我们便不会尽力去做，我们宁愿接受拖延带来的痛苦后果，也不愿承受努力之后却没能如愿所带来的羞耻，因为我们害怕自己的表现不够完美。
一 完美主义的世界
一些拖延的人往往不能很好的意识到自己是完美主义者。每次给自己定一个远大的目标，认为自己可以很好的去完成，但其实对自己来说是不现实的，当无法实现这样的要求时，我们便会变的不知所措，最终通过拖延让自己从中退却。自己原来也会给自己定一个很完美的目标，每天必须干完几件事，但真正在实行的时候就发现几乎不可能做完，然后自己就开始怀疑自己，自己的能力是不是太差，随之就想先放松一下（拖延），但这之后效率还是很低。对于完美主义者，专家给出黎两种分类
- 适应型
对自己的要求很高，并且相信自己的表现和自己的能力相符。 - 适应不良型
对自己的要求也很高，但对自己不抱希望。
二 完美主义者的心理
本来自己以为自己和完美主义者搭不上边的。但看着看着就发现自己尽然也是完美者大军中的一员……而完美者为什么会追求完美呢？
- 平庸招致轻蔑
对于一些拖延者来说，做任何事情都必须很出色，不能表现的平庸，因为平庸会让自己觉得自己的能力很差。 - 优秀不用努力
对于一个完美主义者来说，事情即便再困难也应该很快的被自己解决，否则自己就会认为自己智商低，感觉自己很笨，于是就会选择拖延。 - 一切都自己来
完美主义者认为做任何事情都必须亲力亲为，向他人请教就是软弱的表现。哪怕这件事情最终凭自己的能力无法解决，他们也不会去选择寻求帮助，最终走向拖延。 - 总有一个解决办法
对于完美者来说，任何事情都有一个完美的解决办法，而这个办法需要自己去找出来，在此之前他们不会去做任何行动，与其做失败的决定，不如什么都不做。 - 要么全部要么没有
对于完美者来说，做一件事只有两个进度，要么是完成要么是没有，他们认为在事情没有完成之前就是零。
