焦虑是人们在生活中极其容易发生的一种情感宣泄方式，它有三个特征，第一是过分寻找所焦虑的对象的蛛丝马迹；第二，不断地在头脑中把这些蛛丝马迹扩大化、灾难化；第三，采取敌对的情绪试图摆平现状或者试图逃跑。
我不知道这三种特征，是必须三者全有才算是发生焦虑，还是说，只满足其中一个特征就可以证明我们在情绪上产生了焦虑。
有的时候，我们对某些人或事产生反感的情绪，经常针尖对麦芒，用一种非常恶劣的态度去对待这些事或人；在得不到胜利的预期时，有可能逃跑离开。这种算不算是焦虑的表现呢？
产生焦虑的原因有三个：第一是对未来的不确定性，第二是这件事情的重要性，第三是无力感。
现在我们经常说中国家庭的现状，是缺位的父亲和焦虑的母亲。母亲为什么要焦虑呢？是在应试教育体制下，对孩子未来的担忧。孩子如果学习不好的话，就没办法考到好的大学，就没办法找到好的工作。而应试教育的枯燥方式、繁重任务、强迫性等，容易造成孩子厌学。对此，每一位母亲很有无力感。而这件事情又与孩子的未来息息相关，非常重要。
我很确定，天底下的百分之八十的父母，特别是母亲，对孩子的学习状况都有一个焦虑的情绪。
今天的课上，老师说焦虑是内心需求没有得到满足的一种表达方式，其实有一定的积极含义，让我们能够提前预防和起到保护的作用，所以必须找到安抚焦虑的方式，让焦虑增加我们对生活的满意感。
介绍的方法是心灵断舍离四步缓解焦虑法：一是反思，分析焦虑的原因；第二是澄清，仔细辨别自己的需求，哪些是合理的，哪些是不合理的，找出自己最希望达到的目标；第三是尝试，在目标当中找出最主要的目标保留下来，其他的该断则断、该舍则舍，制定计划，采取行动；第四是改进，就要找到解决问题的方法，不断改进，不断进步，最终得到的是解决问题的心，焦虑也就不复存在。
那么，在孩子教育这个问题上，要怎样采取心灵断舍离四步缓解焦虑法，来缓解自己作为一个母亲的焦虑呢？
第一步反思原因，我在前面已经说的很清楚了，不再累述。
第二仔细辨别自己的要求，我希望我的孩子达到什么样的状态，究竟是主要学习课内的内容，还是要在才艺上有所精进？这里要根据孩子本身的特点、爱好，让孩子选择一条以后要走的路，同时也是父母能够承担的学习道路。
第三是取舍，为了达到这个目标，当前有一些不符合这个目标的行为、课程就要大胆的舍去，而哪些方法有助于目标的实现，就要制定计划，采取行动。
最后就是改进方法，让孩子自由发展，让他在一种平和的心态中，长成他本来就想要的样子，也让父母在健康养育这条道路上越走越远，心态也越来越好。
