今天是记录时间十九天，从这段时间记录来看，每天除唾觉外，分别日常生话家务（三个半小时），上班，（11个小时，上下班途中占用1个半小时，工作2小时，中午休息1个半小时，最近写时间记录2小时。共用7小时，其它4小时，有时身体不舒服，有时会看筒书文章，或听课，但还没有完全利用起来，值的观察）。早晨1小时（学习时间，有时利用的好，有时起不了床，就没空学了，争取每天都用上）晚上1个半小的（追剧1个小时，其中半小时未利用，希望以后利用上这段时间和家人有效沟通）。
复盘1，尽量利用上班的4小时，听音频，记笔记。
2，多觉察，多思考为什么，随时用笔记录下来！
