暂时是眼睛篇的最后一篇了，后面我会把视频做出来。这次先说注意事项，再说我的锻炼方法。
1、当你睁开眼睛的时候，任何时刻都要保持正常睁大的状态，不能眯眼，不能斜眼，不能低头、不能长含泪水看东西，一切不正规的用眼方式必须避免。
2、手机调节：能调的都调成黑夜模式，小说软件和今日头条都调成黑夜模式，这有三个好处，一是看的时候不刺眼，二是白天光线太亮的话你看不清楚就没法看，如果你不调此时看最伤眼睛。三是刚开始变黑之后你会很不习惯，因为强光刺激惯了，一旦变弱你要看的话就会强迫自己睁大眼睛看，眼睛一会就会酸，这是也是你调整眼睛的时候，抓紧练松，不要用不良方式看手机，这样也可以减少你看手机的时间。
3、电脑调节，背景用纯黑色，office背景变成柔和的绿色（网上有），我做视频会加上改变方法。
4、重要工作或者考前一个月不要换低度眼睛，否则你整个月都处于眼睛疲劳之中，容易头晕，我换第一副的时候一个星期平均每天睡觉都在12小时以上。幸好那段时间不忙，第二次换的时候就是休假+坐火车，眼睛累了就睡。
5、我真心的建议你之前一定要调整好身体，生活规律，锻炼五脏，可以看我之前的文章，练呼吸+八段锦+微笑，同时多补充绿色蔬菜和水果，因为练这个越深，消耗的肝气和肾气就越多，对肝肾的要求越高。
5、眼睛高于600度的话可能会有病变，去检查一下比较好，练得时候一定要注意。
6、做好长期奋斗之准备，先以三个月为限，在墙上贴个有字的纸，固定的距离固定的时间看，看恢复效果，慢慢的的增强信心。
7、早上可看刚升起来的红色太阳练眼，其他时间不能看太阳，但可以对着太阳闭眼一会练眼睛的敏感性。
8、练松大于练紧，长练松。其实这个跟练武差不多，你看所有的练武都要去先站桩，浑圆桩、三体式，找放松之感，这个也是，通过我讲的眼部放松的方法先找到眼睛放松的感觉，能随时的放松眼睛，哪怕不练紧，持续几个月视力也能上升，就跟站桩站久了也能提高身体素质一样，然后再配合的对着处于模糊和清晰之间的东西练紧和松。
9、关于两个眼睛近视差距大和600度以上眼睛病变的问题，对不起，我没有办法，因为我没法亲身实践，所以没有发言权。但是我相信我把理论和方法介绍给大家，总有人会去慢慢尝试并且成功，然后可以帮助更多的人恢复。
10、散光我目前没有太好的办法，降眼镜度数的时候一定不要降散光，我想等我恢复视力之后应该能找出来散光的方法，大家再等我半年。
我的练习方法：
很多人找我要练习方法，我觉得前面基本都写的差不多了，
1、先把身体弄好，比如练呼吸+八段锦+微笑，生活习惯和饮食要注意，伤肝肾的事最好少做，我两年不喝酒了。
2、然后练松。各种松的方法我也写完了，只要找到眼睛放松感觉了，随时都可以放松，只是戴眼罩效果最好，平常根据情况来定，放松状态多看看远方，非常好。
2、接着再按我写的紧的方法练，然后松紧配合训练，不要过度，多休息，多注意饮食。然后等视力恢复到0.8以上就可以考虑换下一副眼镜了。
3、自愈过程三个阶段：换低度镜后第一阶段是适应期，一般1个月，第二阶段为恢复期，一般1-2个月，第三阶段为巩固期，一般1-2个月。然后视力恢复到0.8以上换下一副眼镜。
4、你要练的话，一定要把8篇文章都好好读读，绝对不能光读这一篇。
5、我每天早晚都会睁大眼练尽力转眼，正转36圈，逆转36圈，白天累了闭眼的时候（或者坐车时）可以练轻转（这是松）：正转36圈、逆转36圈，或者尽力转（这是紧），前面文章都讲了，转多少圈自己感觉，我这只是一个平常量。
6、按我五因学说，每个人情况不一样，所以我的方法也不一定完全适合你，我把松和紧的所有方法都已经告诉你了，重点在于你对自己眼睛的感觉，各种方法根据现实情况搭配才是最好的。
总结就是以身体为基础，以松紧为方法，以眼睛感觉为核心。
关注我，你会发现不一样的世界。
