在人际交往中，有时候会忍不住说话的冲动，这个时候可以先静下来反观自己，我内心是有什么需求，是不是希望获得别人的认可，或者是希望别人看到我很优秀，希望别人说，你看她多厉害，做了这么多事情，这么有想法，有创意。
有时候当开会时别人对你有不同意见时，老是想反驳。是不是想表达，你看谁又看不起我，谁又不尊敬我。所以这个时候觉察到了以后就可以不要说话，不评判，笑一笑即可。
当我能够不说话，只是笑一笑而已的时候，就表示我自己是没有卷入的，是没有内耗的了，不会伤气血。因为与别人无关，有关的是自己对事情的态度。别人怎么想关我什么事。工作上别人的意见想听着，不用急于辩驳。仅仅说你提的很好，我们再考虑一下。或者笑笑即可。我不急，他们也不会急，急也没有用。
认知提升了，真正做到了，那就想说话就说话，想不说话就不说话，都不会内耗了，不争不抢，倾听，淡定。让大家都心理舒服。大家都冷静了再说。
