简书作者
2019-06-30 08:03
昨天说了发生了一个不好的事或有一个不好的人是A，我们对这件事或对这个人的看法，思考方式是B，最后产生的不良情绪是C。那这个C，不良情绪，它不是由A决定的，是由B决定的，也就是我们如何看待发生的事或者人这种思考方式决定的，我们今天就看一下让我们产生极端的不良情绪的错误的思维方式。
第一种叫灾难性的思维方式：是恐怖化。总喜欢把一件事想的特别严重，或是遇到事情容易往坏的方面去想。总是很担心很害怕，习惯性的认为事情会往糟糕的方向去发展。就像在婚姻中容易产生恐怖化的思维方式。比如夫妻关系最近比较紧张，说话就容易吵架。你就开始恐怖化的想问题了。”他是不是不爱我了？是不是我没有吸引力了？我的双眼皮没以前大了，他是不是开始烦我了？会不会移情别恋了吧？那我们要分开怎么办，孩子怎么办呢？”这样把问题恐怖化带来的一个严重影响，就是会过分担心，从而变得神经兮兮的，失去了对一件事的理性判断，在交流表达的时候也容易情绪化焦虑化。我们知道人和人之间的交流实际上是一种情绪的互相影响。自己的情绪无法稳定，怎么能够有一个很好的交流呢？ 所以恐怖化看待问题的方式会影响你处理事情的方式和态度。结果肯定会产生偏差，很有可能事情真的会朝你担心的方向去发展。你说这个事确实是很严重啊！确实是很大的事啊！实际上是的，大小它是相对的。我们需要树立一个更大的愿景，对未来抱有积极的期待。
第二种错误的思维方式叫绝对性的思维方式就是应该化。比如这件事情应该要怎样。比如你是我最好的朋友啊！我创业你就应该支持我！我们就忽略了每个人的理念和价值取向是不一样的。你觉得老公或老婆应该上进，应该去学习成长一下。实际上我们自己成长就足够了，就可以影响和带动他。 如果你认为别人应该怎么样，有时候就会很无奈的。而且给别人的感觉，你要求他。他人都不喜欢被改变的被要求的。但人喜欢被影响。又或是你在单位做出巨大贡献，按常理应该有所回报，但是如果我们认为单位应该公平的时候，受到伤害的实际上就是我们自己了。因为有的环境不是我们能决定的，当然我们也不是自暴自弃。像有的人，作出贡献以后没有得到应有的回报，那也就跟别人一样在单位混日子，实际上受损失最大的不是这个单位，而是我们自己的宝贵的生命，我们可以作出选择的。
还有谈恋爱失恋了，甚至要自杀，实际上他的思维就是应该化思维。你应该爱我呀！如果我们带着应该的心态呢，我们会很多的地方会有挫败感，会感到很无奈的、我们只能要求我们自己。
第三种错误的思维方式叫合理化，就是应该化思维的另一个极端。就是把现存的一切都当成合情合理的。反正就这样，谁会在乎呢？那又怎么样呢？我就这个样子，我生来如此。一切事情都没有，什么努力空间都没有，努力也没有用，这种看似好像顺其自然，实际上是软弱的应对问题，是在逃避真正的问题的。
这三种错误的思维方式一旦成为习惯，就会导致我们人生出现各种各样的痛苦。
今天播音的重点是导致我们不良情绪的三种错误的思维方式：恐怖话、应该化和合理化这三种思维。明天我们会谈到基于这三种错误的思维方式所引发的错误的人生信条。
