易效能践行者，都是晨起人，从一开始践行，早睡早起就是易效能的好习惯之一，然后如何才是健康的晨起人呢？

今天下午和添翼兄喝咖啡，正好聊及此事，趁着还没入睡，于是在简书里爬爬格子；

每天早上5点多，当大多早九晚五一族正在被窝里美梦时，我的微信朋友圈，就被晨起的易效能人刷屏了，从5点开始，不停的分享今早几点起床啊，战胜了99.x%的人啊，以及坚持了多少天的晨起啊，等等；

这些都没问题，可以看出易效能的小伙伴们，都在践行着早睡早起；但也有朋友反馈，早上一起床，眼睛都没睁开，第一个动作就是去摸手机，然后迷迷糊糊的打卡，然后就再睡个回笼觉；

今天我就聊一聊健康的晨起人！

首先，我们的早睡早起，不是证明给别人看，而是回归到自然的生活方式，那么早起的第一件事情，是什么呢？

1、清晨睡醒后，先不慌着起床，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，揉腹5分钟或更长，不得不说，揉腹是很好的健身方法，今后我再使用一个专题来谈揉腹；

2、搓脸：两手搓热（两手劳宫穴、大鱼际），先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜；

3、转睛：运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力；

四方眺：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）

尤其对于目前，大家使用手机太频繁，所以保护眼睛是刻不容缓的，早上爬起来就看手机，实在不是不可取；

4、梳头：头顶汇集了诸多阳经，在早上，尤其是5-7点，按摩头部，疏通经络；

坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。同时，还可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压；

5、挺腹：

伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化

上面的事情OK之后，然后再去摸手机，行不？