牛奶和豆浆哪个营养好

牛奶和豆浆各有优点，要看你人体的需求，如果是补钙，牛奶的钙是豆浆的20倍以上，每100克牛奶含有104毫克的钙，而豆浆通常只有五毫克。

如果是补膳食纤维，那豆浆就占上风，牛奶的含量为零，而豆浆每100克含有11克膳食纤维，如果连同豆渣一起吃，那含量会更高。

补充蛋白质的角度来看，两者差不多，每100克都含有三克左右的蛋白质。

豆浆里的大豆异黄酮是天然雌性激素，可以延缓女性衰老，说到这，我想还是牛奶和豆浆搭配喝才最好。