写这篇文章的时候，看到日期来到了2月28日，也就是说，2018年又过去了1/6了。
是不是觉得才过完元旦和春节？
对，时间就是过得这么快。
感觉什么都还没开始做，自己又老了一些了。
请你相信我，2018年也会很快过去的。
如果你下一次还有缘再看到这篇文章，麻烦对一下时间，看看跟今天对比又过了多久。
所以啊，时光匆匆，如果想在回首时不至后悔，我们还真得提高提高自己的人生效率。
在我看来，要提高自己的人生效率，最主要就是做三件事：
- 尽可能让自己在不断做事
- 尽可能让自己做更正确的事
- 尽可能让自己更正确地做事
这三件事背后，其实分别对应了三个要素：
- 自律
- 战略
- 方法
让自己不断做事，需要的就是自律，也就是让你能够保证自己会在自己选定的跑道上跑起来，别不进跑道，也别在跑道的地上赖着死活不动。
让自己做更正确的事，就是要选对战略，挑对赛道，不同的赛道，方向和速度都是不同的，最怕的是南辕北辙。
让自己更正确地做事，则是具体的方法论，就是让你在自己选定的跑道上，能够跑得更快些，让你尽早达到自己想要达到的目标。
上面这三个维度，如果按照重要度排序，该怎么排呢？我的想法是：
自律>战略>方法
虽然方向真的很重要，但是一个人得先能让自己动起来，才可以谈在什么地方、往上面方向去前进，才可以谈用什么方法去提高前进的速度。
我见过许多夸夸其谈的人，谈战略时高明得一塌糊涂，然而时间过去了许久，发现他还在原地踏步，什么都没做。不管理由是什么，总之就是没动起来，或者是，动起来以后，三天打鱼两天晒网，最终不了了之。
所以在提升人生效率这件事上，如果一定要挑出一个最重要的事情，我认为是自律。
但是怎样才做到自律呢？相信很多人会说，我也知道自律的重要性，关键是，臣妾就是做不到啊！
没事，如果你也这么觉得，还是那句“老”话，you’re not alone...
因为，我也不够自律，哈。
不过，虽然如此，我也确实是通过使用了一些方法，让自己变得越来越自律——甚至已经有一些朋友评价说，觉得你真自律得可怕！（即便我坚信这评价一定程度上是因幻觉而夸大）
不管怎样，效果确实还是挺明显的。而方法却非常简单。今天我就拿出来分享一下，或许读者可以一试。
在开始介绍方法前，首先请你想明白一个问题，你为什么要自律？
如果这个问题都不能回答，那么说明自律并不是你生活的刚需。既然不是刚需，又怎么可能长期坚持下去，对吧？
那为什么要自律呢？
我的答案是：
自律是让一个人获得自由的前提。
我们大部分人大部分时候追求的是财富自由，那么，有钱了，就真正自由了么？
一个人如果不能控制自己的行为，不能在该干什么事情的时候干什么，不该干什么事情的时候不干什么，其实就是被诱惑绑架着的。这跟有钱没钱是没有逻辑关系的，我们也见了太多生活糟糕的有钱人。
有钱只是财富自由，自律才能实现精神自由。如果没有精神自由，绝不能算是真正的自由。
另一方面想，一个人如果非常有钱，但非常不自律，钱也有可能败光；而一个人如果非常没钱，但是极度自律，也很有可能慢慢积累起财富。
所以自律比有钱更重要。与其追求变得更有钱，不如追求变得更自律。
如果想明白了原因，接下来就可以看方法了。
这些年为了让自己变得更自律，我尝试了不少方法，到现在，还在坚持使用的大概就两个：一个是If-then planning方法，另一个则是记录时间。之所以能坚持，就是因为有效呗。
好多朋友看到我真的能做到在每件事情上都记录时间，觉得挺不可思议的。其实，在这个智能化越来越高的时代，真的要做到，并没有想象地那么困难。而记录时间这个习惯，也确实让我越来越能够把时间花在做正事上。
不过，今天我要介绍的却是另一个方法——if-then planning大法，因为在我看来，这个方法比记录时间还有效，甚至可能是到目前为止，我所尝试过的最有效的自律提升方法（下次再介绍记录时间的管理方法吧）。
看过<Succeed>的朋友应该都知道了，这个方法就是从这本书上看来的——只不过我当真是坚持使用了一年多之后才拿出来说事。说是大法，其实真的非常简单。
直接进入主题，先说应该怎么做。
如果你想养成做一件事情的习惯，就找张纸，将这句话写下来：
“If 我（什么时候）（在哪里）（干什么），then 我就（干什么）”。
比如，
“If 我早上在家起床了，then 我就阅读30分钟。”
“If 现在是周六晚饭饭后，then 我就给父母打个电话。”
就这么简单。
然后你就能做到了。
如果你没看过那本书，我仿佛已经看到了你长大嘴盯着我看的样子:’Are you kidding me?’
No, I’m not. 真的就这么简单。
这个方法的原理大致是这样的：
通常情况下，我们原打算去做一件事情，最后却因为自己的原因没去做，这原因往往都是因为自己错过了采取行动的机会。
这或许是因为我们在全神贯注做一件别的事情，或许是因为我们忘记了要做这件事本身，总之就是当本来可以做这件事的机会出现时，我们生生错过了它。等下一次想起做这件事的时候，时机却不对了。
比如上面的例子，我原计划每天上午起床后阅读一段时间。结果早上起床后，先拿起手机刷了一下朋友圈，然后你懂的——就停不下来了。等到手机刷完，发现也该要出门了，于是生生错过了本来可以用来阅读的时间。
而If-then planning的方法，就是可以在大脑中预先创造一个条件（if）和行动（then）的连接，并且这种连接会在大脑中一直保持活跃状态。即便你是在忙别的事情，潜意识也会不断在搜索符合这个‘if’的情景条件。一旦发现了这个条件，因为之前预设过与该条件连接的行动指令，潜意识明确（有时是意识）知道接下来要做什么，于是就像开关通了电一样，相应的行动就会自动被激活、启动。于是，当可以采取行动的机会出现时，我们就更可能抓住它。
听起来有一点玄乎，不过我们的大脑运行机理本来就很复杂，我们可以不用想那么多，只要照着这简单的步骤做就好了：照着上面的格式，写出你的计划。注意，最好要有明确的时间、地点，这样你的大脑才更容易去搜寻到那个条件’if'（不过根据我的实践经验，即使没写地点效果也可以不错）。
同时，这个方法也可以用在抵制诱惑、抵抗负面情绪上。比如，
“If 我晚上在家还没完成阅读任务，但突然想要娱乐，then 我就告诉自己，在完成阅读前绝不娱乐，并一定做到！”
“If 我受到一次挫折情绪低落，then 我会告诉自己这很正常，积极向前看更重要。”
同样有奇效。
好了，看到这里，你已经可以开始行动，并期待美好的效果了。
如果你还是半信半疑的话，请看一下原书中的一段文字：
“Gollwitzer and his colleague Paschal Sheeran recently reviewed the results from ninety-four studies that measured the effects of if-then planning and found significantly higher rates of goal attainment for just about every goal you can think of: using public transportation more frequently, buying organic foods, helping others, driving more carefully, not drinking, not starting smoking, remembering to recycle, following through on New Year’s resolutions, negotiating fairly, avoiding stereotypical and prejudicial thoughts, doing math problems ... you name the goal, and these simple plans will help you reach it.”
（摘录来自: Heidi Grant Halvorson, Ph. D. “Succeed”。）
就算你仍不相信书上写的，你也该相信我的亲测报告嘛。
对了，这里还有一个好处。当你的生活被if-then planning的清单充满（注意按照要事为先的方式排序，不断按这个原则去调整顺序，这篇文章不展开说了），意味着你一天到晚都在做重要的事情，那些你原本想要戒除的一些坏习惯（比如某个特别占用时间的娱乐活动）也会慢慢被抛弃。最好的自律方式，是你一直在做正确的事情，而不是一直担心自己会去做不该做的事情，因为你越想着不要做，最后越有可能去做（这跟If-then planning抵抗机制的情况可并不相同）。
如果你在耐心阅读，我们再加个餐，做一个小小的升级。
大家或许都听过“微习惯”这个方法吧，我也觉得挺好用的。于是我们对第一条做一个小小的修改。
“If 我早上醒来起床了，then 我就阅读1分钟。”
好了，如果我们觉得30分钟蛮难的，1分钟总不难了吧。
于是每天可以非常轻松加愉快地完成起床阅读1分钟的计划。
但是真的阅读了1分钟之后，难道自己真的会停下来吗？不会的，人都是有惯性的，做起来就不容易停下来了，所以你可以顺利地阅读15分钟、30分钟。
这个“If-then planning”+“微习惯”的组合方法，其实就是在克服人类惰性的惯性。
还是回到那个情景。
你早上醒来，起床了，拿起手机，刷起了朋友圈，那么接下来想要让自己克服惯性放下手机是很难的。
如果你写了一个明确的if-then计划，于是你脑子里会一直在想，“我要执行我的计划，我要执行我的计划，我要执行我的计划……”，你在起床后，就会真的开始先进行阅读，同时又因为计划本身并不困难，只要阅读1分钟，就更降低了你执行计划的难度。于是你开始阅读了1分钟，进而很轻松地又完成了30分钟。
就这么简单而有效。
不过在最后，我有两个小小的善意提醒。
第一，没有什么方法可以起到绝对的效果。所以不要指望着一上来这个方法就能让你瞬间变成自律达人，请抱有合理的期望并循序渐进。尝试接受本方法也会有不灵的时候，去寻找原因并做出改善的方法（比如，考虑减少if-then planning的清单，我最多的时候清单上有20多条，但是显然这会导致每天的时间不够用，最后完成不了，反而打击了自己的信心）。
第二，虽然强烈推荐这个方法，但我依然相信，多种方法的叠加效应会带来更加爆炸的效果（查理·芒格的理论）。
也就是说，虽然我认为If-then planning是养成自律最有效的方法，但如果能把这个方法，结合上时间记录、对自律的认知更新和狂热追求、冥想以及价值观的升级等行动，效果一定会更好。所以，如果希望自己的自律越来越强，就应该在多个维度上不断磨练自己，而不要只依赖一个方法。
好，我说完了。
你真的可以开始试一试了！
