【突破成长】
作为新手，跟着别人做锻炼姿势，因为不能自己看到，可能行为差别很大。
如果有一个能够互相帮忙观察的队友，至少能保护姿势看起来正确。
如果有一个能够照自己全身的立体镜，至少可以观察确认姿势看起来正确。
【用力】
即使坐着或者站着，你也可以身体某些地方用力收缩或放松。这种用力或放松，外部行为观察变化很小。
我的意思是：相同的行为不代表你们的用力技巧、锻炼部位相同。
同理：没有什么行为技巧，也不代表用力技巧、锻炼部位不充分。
【突破】
我能够想到的成长只有两点。
第一是反复使用相同部位的肌肉，慢慢熟练控制。
第二就是轻微撕裂肌肉，让它重建，增长。
【自我感觉良好的欺骗】
所以，仅仅是完成行为的自我满足是错误的。
正确的锻炼要充分地感受到正确部位的用力、抵抗、灼热。
以成长为目的的锻炼，必须要有明确的身体反馈，而不是行为完成。
因为行为完成就带来的喜悦，在成长为目的的锻炼上，是自我欺骗。
忍受、颤抖、撕裂才指向成长。
【协调】
如果腰力用完，就没法锻炼臂力、腿力等。
如果体力用完，就没法锻炼力量。
因为一个动作通常需要多个肢体协调。
所以，确认需要增加锻炼的地方，确认已经疲惫的地方。
然后，就明确知道了哪些地方需要锻炼，因为某些地方疲惫无法锻炼。
例如，卷腹太多，平板支撑等练手臂动作会受影响。
确认依赖关系后，就可以适当减少卷腹，优先进行平板支撑。
