2019-12-06，感恩日记，
感恩馨香满园姐姐分享的内容是建立精力管理自我评估体系。
今天我们要学习的是怎样通过能量金字塔形式构建我们的自我评估体系。
能量管理金字塔最底层的叫能量输入，中间是能量的输出，上面就是能量的守恒。能量输入就是为你的意志力充电的过程。如果按从0~10分来打分，你来估算一下你现在的体能是几分？
第1项饮食方面：你吃东西是不是健康的？是不是规律的？
第2项喝水：水是身体里各项代谢的重要组成部分，张萌要求自己每天必须喝到至少4升的水（但这点每个人都不一样，所以因人而异），缺水会拖累你身体的精力，甚至会导致你的健康不足；
第3项睡眠：请问你每天的睡眠是很容易的，是多梦的还是不做梦的？每次醒来时是否觉得自己体内动力满满，好像被充满了电一样，还是说睡了就跟没睡一样全身疲劳呢？给自己的睡眠打个分；
第4项小睡：就是你每天有没有多次的或刻意的让自己身体得到放松；
第5项好身材：这里主要指的你的脂肪含量，肚子上有没有赘肉？体重是不是超过标准？好身材不仅能让你收获健康的身体，还能让你收获自信。
