【早起】第1个在早起群打卡，打卡时间是5:10。睡眠打分是72分，夜间睡眠时长是5小时34分，白天零星睡眠16分钟。晚上23:18入睡，半夜12点9分被叫醒，然后又是30多分钟的沟通，这个觉是稀碎稀碎的。
【运动】两次。一次是晚饭后，绕着小区的广场快走80分钟左右，消耗热量458千卡，平均心率106，最高心率120。最近走的比较多，脚踝又有些不舒服了，且右脚的大拇指处又有些不舒服，痛风的提示，告诉我最近要注意些，不能再熬夜了，要休息好，更要注意饮食。
【饮食】全天摄入热量为951千卡。碳水69%，蛋白质19%，脂肪12%。早餐4样：大米粥、黄瓜炒鸡蛋、煎土豆和西红柿。昨天又生气了，所以，早餐只能自己做。第一次做大米粥，大米饭会闷，但大米粥不会做，做出来的结果是，大米有点夹生，这个粥只有自己吃了，孩子自己做的煎土豆，我顺便吃了两片，味道不错。吃完早餐，喝点普洱茶，顺便吃了5颗炒花生，这个炒花生是从超市买来的，第一天要封闭的时候，什么菜都没了，本着贼不走空的想法，买了三盒炒花生米，买完了，变成了零食，偶尔吃几颗，不敢多吃，热量高且尿酸也高。午餐5样：小米粥、西红柿、凉拌绿豆芽、炒豇豆角、炒蒜苔。除了凉拌绿豆芽以外，其他都是我做的，味道还可以，油放得有点多，我炒菜喜欢多放油，我认为：只有油放多了，炒出来的菜才好吃。下午加餐：桃子。晚餐6样：小米粥、炒绿豆芽、剩菜（中午的蒜苔和豇豆角）、清炒小白菜、清蒸茄子和西红柿。
【血压】中午11:52测量的血压：高压150，低压98，属于轻度高血压[血压记录014次]，没有休息好，血压就会偏高，另外，最近盐和油，吃得也比较重，也会影响血压。
【阅读】听完得到的学习计划。在得到里看《啊2.0》，里面有很多关于爱情和亲情的故事，属于散文、看看别人的生活，生活中有很多不如意。听了微信读书里的《道界天下》。
【写】无。
【工作】居家办公第4天。上午，雷哥打电话了，关于数据的问题，只能让同事，能去单位的同事通过网络下载了。且只能是部分数据，数据不全，先用着吧。现在的情况是，数据很乱，将来也许会更乱，慢慢梳理吧。
【班后】静静的第5天，居家办公的第4天。
【正念】无。
【评分】打70分。
【日期】以上记录是8月25日，周四，晴。
【PS】现在是8月28日（周日）补周四的内容，现在是晚上21:20开始，写此段文字用时40分钟。
