明天开始每天至少给自己留出20分钟愉快的好好享受这段时间，有3个规则，1：心里可以接受。2：不能玩电子产品。3：不会内疚。
一周找几件喜欢做的事，听音乐，唱歌、看小说、喜欢阅读书籍、喜欢看电影和纪录片。
每周日除了拿手机看阅读微信读书、写东西。断掉手机网络、电影、小说等！息屏休息让心灵放松，好好感受当下远离一切虚拟世界。
今晚睡前最值得感恩日记3条
1.感谢我的味觉，因为让我能品尝出酸甜苦辣咸等！如果我失去味觉就会失去幸福生活一部分的体验。感谢我的味觉！
2.感谢我的双腿，因为除了睡觉做着，每一天我的双腿都在走动。拿东西、干活、散步、走路等等！感谢我的腿如果没有腿生活会特别不方便，有了腿我可以跑可以走、可以搬东西。我感到非常幸福快乐、谢谢谢谢我的腿。
3.感谢我的眼睛，因为如果没有眼睛世界就会是一片死寂的黑暗。恐惧会滋生在心里，没有眼睛我就看不到五颜六色、不知道月亮什么颜色、太阳什么颜色、衣服什么颜色。我做什么事都不方便，走路会磕磕碰碰，摔倒等等！对于生活来说是非常难受。所以我非常感谢我的眼睛谢谢您眼睛，让我能看电影看世界。
你今天做了哪些让别人开心的事情？
今天我对同事友好有爱、开心的聊着家常，我笑了他也笑了我们俩都很开心。
别人今天做了哪些让你开心的事情？
很久认识的一个朋友好久没有联系，给我微信打电话、让我非常想不到所以很开心我们都很愉快的聊天。
你从这些事情当中学到了什么？
我从这些事情里学到了，对人要有礼貌，友善、有爱、要乐观开朗的生活。心情好了做任何事都很有能量。我感觉到开心快乐让人非常幸福积极向上。学习效率好、记忆力好。
记下当天的积极事件。3 个月之后，再对这些试验对象进行测试时，研究人员发现，参与者的心态大有改善，病情得到了缓解，看医生的次数也大为减少。
记录积极向上的事、感激的事、人的心态会发生改变。身体会更健康，有小毛病也会治愈好。还能预防衰老呢。我看过一些书都在强调呼吸对身体有多么重要，然后今天又学到了一个呼吸练习法叫3、4、5呼吸法。我们只需吸气3秒钟，然后屏住呼吸4秒钟，最后呼气5秒钟。
因为这个呼吸法练习会让人，更专注和更有精力做事。很方便，想起来就做起来、今天试了非常不错哦！嘿嘿赚大了。
饮食要注意
尽量不要吃加工食品，对身体非常不好。有条件尽量吃是新鲜、未经加工的本地产品、只吃应季食物。”然后少吃含麸质的谷物。
少吃糖
经常吃糖我们的味觉都会改变，不吃糖几个月后，味觉才能恢复。因为这个时代糖放在食物里是无孔不入，大多数人都是因为吃而生病、赚几十年都用在医院，这样的案例太多。
我们每天都在和吃打交道，所以一定要注意吃的东西。”对自己的身体负责起来。糖就像慢性毒药、会上瘾一定要注意，加油欧力给！
