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2017-7-12终于可以晚上下班参加元大都训练营的间歇课了。一下班我就骑着摩拜赶到了中医药大学的田径场。找吾昱总管领了预定的队服，虽然张杰教练把我介绍给大家，但我自己很清楚这里可是都是跑步大神呀，今天的训练科目AB组对我是望尘莫及的。但教练加了C组先跟着跑吧。6公里混氧跟了三圈开始掉速，但还是坚持跑完了，天气很热，还没有习惯这样的训练，我自己都可以感到脸部皮肤很热很烫，汗水不停的流淌。虽然跑的慢但还是有张杰教练的跑姿指导和政委的鼓励。
进入间歇环节先跑了一个600米，政委及时调整了一下后面跑了5个400间歇，自己感觉虽然腿越来越沉，心肺倒是打开了，最后慢跑两圈总共跑10公里。后来又跟着罗川做了体能训练，最后许树平教练和朱政委总结今天的训练结束。
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今天自己有几个突破：
1.不再害怕间歇，以前总认为间歇跑的自己心跳加速，今天看了手表显示心率比以前明显降低了。
2.腿部的疲劳感，最后一个400米感觉抬不起腿了。但训练结束后身体倒是感觉更轻松了。
3.今天是穿着ALTRA新鞋来跑的，这种鞋底子较厚，开始感觉鞋很沉，随着跑步的时间延长，虽然腿累了，但鞋子的脚感越来越好，以前极速跑经常会脚痛，今天没有出现这种情况。
4.心肺能力明显提高了，以前加速跑喘的不行，今天明显好很多，一圈400米下来补些水一会就恢复了。
5.身体疲劳恢复很快，训练结束骑车两段时间各8公里多，感觉体能很好。期待明早也是轻松身体的自然醒继续去完成早课训练。
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