49天目标
1.控制体重，减脂10斤；日行5000步；（49天下来，一共减了5斤，除了走路，也控制米饭的摄入）
2.亲子陪伴，放下手机；
3.读完一本专业书并完成配套习题。（未完成）
马上2.0开始了，也在想着自己新的目标：
1.控制体重，继续减脂5斤；日行5000步；
2.亲子陪伴，放下手机；每日游戏打卡，亲子阅读；
3.读完专业书并完成配套习题，通过10月份的考试。
一、【健康】
早睡早起：本周每天起床时间在5:30分之左右，晚上基本23:00才睡，用了番茄钟，手机已经放下了。
运动：坚持每天5000步。八段锦的8个动作没坚持。
睡眠：作息比较正常，做到早睡，早起就简单很多。
二、【家庭】
1. 打卡记录自己的感悟，这周没能坚持每天和老公聊会天（两周多没说话，昨天去朋友家聊天——越抗拒越发生，昨晚和好了，也反省下自己），周末带娃去朋友家玩，今晚但是带孩子参加活动。
2. 每天打卡念:父母规，能量文等。这周做事为主，感觉自己状态还行。今天得给父母打电话了，一周好快。
三、【效能】
1.每天写日记记录自己的感受，这段时间在努力走出舒适区。开启幕布做导图，记录生活中需要关注的要点，整理了目前工作的要点，感觉很好。这周有3天没做导图，因为没看书。
2.每天半小时看专业书， 开启了习题。这周坚持看书4天，要加快速度了。孩子执行得比我好，继续努力。
3.这周基本每天都有在写晨间日记，清单还需要完善，定个月度目标，应该会更好些。今日事今日毕，有进步，继续努力吧。
四 、【财富】
1. 月收入。
2. 这周管好嘴，没乱吃。
3.随手记。
五、休闲
1. 带孩子去朋友家玩，孩子和朋友家孩子玩得很开心，要多带娃和同龄人相处→朋友很重要。因为有带着作业，她不高兴，但还是坚持做了，赞。
2.这周运动还没做到，要调整下时间安排，锻炼身体。
六、感悟
1. 要调整下自己的时间，有了契约后，和孩子一起执行，发现自己有很多还没做好的，要努力。
2.学会感恩，放下对别人和自己的要求，从心出发。
3.学习输出，搭建自己的知识架构。那天用幕布的思路和小徒弟讲工作，感觉很好，梳理思路，一起加油。
七、【社交】
1.和朋友之间的联系多了，和线上朋友的联系也多了，突破自己为两个群服务。
2.工作上状态还行，涉及多专业的项目，更能体会时间控制的重要。
3.和朋友聚会后闲扯，主动聊到夫妻关系，发现自己对老公还挺多不满的。越抗拒越发生，突破自己，换个角度思考，感觉很好，和老公之间，我有很多要反思的地方
八、【成长】
1.往自己想要的方向走，接纳周围不同的意见和看法。
2. 细化，坚持，记录自己每天的仪式，完成每天的事。
3.番茄还是得做起来，目的不是为了专注，而且为了更好的记录时间，合理分配和安排时间。
【上周目标达成情况】
1. 日行1万步——已经改成日行5000步+平板支撑1.5分钟+八段锦（0次）。正念冥想还未开始。
2. 亲密关系打卡0天。
3. 读书打卡7天。
4. 早睡早起7天。
5.参加行为契约训练营，满勤+写收获，获得了课程奖励。
6.读论语一个月（每天就一点），得满勤奖。
【下周计划】
1、坚持写晨间日记和导图（2.0的重点）。
2、阅读七天。
3、每天反思打卡，复习打卡。
4、坚持日行5000步和八段锦的练习。
5、继续提高学习和工作效率，结合清单和番茄。
6、尝试正念冥想，给自己动力。
7、用幕布搞个和老公之间有争执的地方。
8、整合记录，把亲密关系的打卡记录导出，合并到印象笔记中。
9、加强朋友之间的联系，因为有碰撞就会有成长，昨天有事找朋友帮忙的时候，特别有感触，也要让自己成为对人有用的人。
