冥想为您提供处理情绪的工具。
当你感到不受欢迎的情绪时，你会逃避它们，将它们装瓶或试图假装它们不存在吗？
嗯，冥想如此有价值的部分原因在于它为你提供了停止跑步和面对凌乱情绪的工具。
如果你认识某个按摩疗法的人，你可能会听到这样的说法：“我们的问题出现在我们的组织中。”这指的是由于我们的压力和焦虑，我们最终可以携带的所有紧绷结和肌肉酸痛。但这也意味着，通过放松我们紧握的下巴或紧绷的肩膀，我们可以释放出首先收紧它们的情绪。
充分利用冥想的真正诀窍是避免逃跑或试图控制在会话期间遇到的新释放的情绪。相反，你想表现得像一个好奇的观察者，识别感情并追溯他们的起源。
为此，请尝试使用R.A.I.N.方法，代表识别，接受，调查和非识别。
所以，让我们说你正在冥想，并且会出现强烈的情绪。第一步是真正认识它并熟悉它的感觉。它会导致你的胸部感到沉重吗？它会让你的喉咙收紧吗？注意每个细节，以便下次能够快速识别它。
第二步是接受你有这种情绪。如果它是愤怒或嫉妒，不要因为你宁愿不拥有它而否认它。接受它，让自己拥有并感受到情感。这实际上会帮助它更快地通过。
现在调查，你试图推断出这种感觉的起源。是因为你忘了在生日那天给妈妈打电话而感到内疚吗？也许怨恨是由于某人得到你所追求的合同？了解情绪的原因将使你掌握它们，而不是完全怜悯。
最后，还有非身份证明，即了解您的身份不是由您是否感到某种“好”或“坏”情绪决定的。每个人都有不想要的情绪;它们只是暴风云，最终会再次透过蓝天。
这一开始很难，但是，每天冥想，它会变得更容易。当然，可能有一段时间你需要帮助，这时专业治疗师可能是非常宝贵的。
