中原焦点团队郑海燕坚持分享655天2020.3.30
159,读书约练，自然同理的态度。进入当事人的主观世界，了解他的感受和他同在一起，鼓励当事人更接近自己，更广更深的去感受，对当事人进行情感反应，帮助他确认澄清所表达的感受，以此建立良好的关系。
与当事人的情感进行详细的对话提升正向关系，但不将情绪独立于认知与行为之外，而做一个整体的把握，情绪都有他背后的道理，有自身认知行为，还有事件本身各种复杂情况的影响，所以在焦点中不独立探讨情绪，咨询师是采用自然倾听的自然同理态度去留意对方描述的内容，表达更真实的关心，在此基础上，咨询师去探索当事人想要有什么不同，做些什么可以有改变，来启动他的优势之处以建构解决之道。
咨询师的同理不会直接引起当事人的改变，但是会影响到咨询关系的建立，所以焦点咨询师的同理，就是重视对当事人情绪的接纳与理解，但不会太重视负面情绪与语言的同理，也就是说只做负面情绪的通道，而不是容器，在自然同理的基础上，对当事人的整体主观世界进行反应和把握，而不限在困境里，所以自然同理不单单是一种技术，更是咨询的整个过程中的一种专业态度和能力。
今日反思收获：
每天训练什么就会收获什么，也就会在什么方面比较擅长。关注什么就会强化什么，也就会得到什么。所以当我们不断重复什么的时候，就会在这方面比较擅长。
当我们看到对方的不容易，并表达自然同理的时候，对方就会因此感动而倍感支持。
我学了多久了，学会了什么？有什么收获？初心是什么？学习背后重要的理由是什么？其实就是要做更好的自己，也是要更好的做自己吧。
千里之行始于足下，只有通过行动和努力，才能够把理想和期待一步步实现，光说不练是假把式，没有比人更高的山，也没有比脚更长的路，路在脚下，一步一步走吧，走着走着也许我们就发现，噢，原来我们也走这么远了，并没有原地踏步，也没有后退，我们在以自己的步调和速度往前走着。
今天有个让我非常舒服的觉察：总感觉自己不善于倾听，不会听也不太善于共情，就是情商可能不够，语言表达也有些欠缺，不太会说话，所以就感觉自己不会听，也不会说，那么对于做咨询和做讲师，都是有先天的不足，在基本素养上都是有很大的差距的。所以我就看到自己和别人的起点不同，别人有丰富的人生经历，生命体验，也有大量阅读得来的丰富的知识，比较会说，还善于倾听，这原本就非常有利于咨询师和讲师的训练。所以看到别人跑得快，跑得远，做得好，我就不再着急，慢慢做自己。
对于咨询，我先解决自己未解决的人生问题和困惑，不断成长，当自己达到轻松自信通透的状态时，就从最低处达到了地平线，也就是正常人的平均水平，再然后继续努力也许就可以往上走，不断提高，就可以帮助到别人给别人做咨询了。
对于讲师，我先学会整合信息，照猫画虎的去备课讲课，学会讲故事，积累经验和素材，不断提升生命的经历和经验，把自己先提升到地平线上，也就是达到正常人的平均水平，然后再继续努力继续坚持讲，接着就是往上走，不断的提高，也许有一天就可以站在讲师的位置，去传播知识和能量。
所以坚持走自己的吧，现在的水平和状态我满心的接纳，看到了也感受到了，就不在心里一遍一遍的强求我要怎样我要怎样，不在内心要求和指责自己，而是理解接纳和爱护这样的自己，心疼和看到她的努力，哪怕通过持久的坚持和努力只是达到地平线，正常人的平均水平，那也很好呀，那也是值得努力的，那也会收获更多的幸福和快乐！
坚持跑自己的吧，让别人跑别人的，同时不断向别人学习就好了。
