图片发自简书App
001 改变解读方式
对当下的解读不同，每个人的感受就不同，同样状况下，产生不同的行为和结果。有意识观察自己的意识活动，让自己更主动。
002 改变的良机
当我们控制不住自己的心绪，其实正是训练自己的好时机。危机也是转机，坚持前行，每天进步一点点。
003 从实际出发
花时间做研究，设定切合实际的目标，了解每个阶段前进到什么地步，会让我们冷静分析，保持高效，保持自信，有耐心专注。
004 实现与达成
目标是为我们指明方向的，实现是一个不断靠近结果的过程，达成是一个固定的结果。每一刻都在前进，成功源于微小的改变。
005 事前准备
面对未知，尽己所能，事先想好应对方案。反复练习观察自己，遇事能快速冷静，少一些情绪化，投入正确的选择。
006 找到情绪点
精心思考让自己感到压力的事件，如何应对，有没有更好的解决方案。运用旁观者视角，可以用不同的方式应对冲突。
007 多问“然后呢”
发现自己走神，幻想未来时，多问“然后呢？”，能够提醒自己，改变视角，沉浸于当下，全神贯注解决当前问题。
008 不圆满感
人类天性不断扩张的冲动，一方面让我们不断学习成长，另一方面产生不完美不圆满的感觉，能够觉察它，就能有意识调整心态，改变想法。
009 拥抱变化
看到作者因母亲去世，转换视角，学到爱的教育。想起自己这一年生活的变化，亲人的离开，学会接纳，承接好的品质，创造自己的幸福。
010 亲临现场
写百日清单，每日冥想，记录时间，这些都能践行全神贯注的方法，只要有意识去做，就是好的。
