健身是很多年轻人管理生活、达成自律目标的生活方式。健身的初衷大多期望一个更强健的体魄和更有型的身材。但在临床上，往往发现事与愿违。
根据多年临床经验和多年研习功法的心得，中医卢医生提出了自己对健身的不同看法，也给大家理清了很多关于健身的误区，希望对大家有所帮助。”
前段时间，一位阿里巴巴的年轻小伙子，加班熬夜几个月做完一个大项目。没有去睡觉，反而去健身房挥汗如雨。一瓶冰镇雪碧下去，救护车送医院急诊了——急性心肌炎。现在上个楼梯都要喘几口气。
还有一位产后去健身的妈妈，做完器械后脖子疼得转不动。一摸，第一胸椎错位。正骨之后脖子就可以活动了。
但我不禁思索：健身健身，身体真的就健康了吗？
肌肉的收缩，有等长和等张两种。
等长收缩就是跑步、器械举重、俯卧撑等运动；等张收缩就是波速球、弹力带、站桩、八段锦。前者让肌肉在负荷下反复收缩，造成肌纤维的细小断裂和水肿。所以肌肉看起来会是膨大结实的样子。但是一旦停止锻炼，就会缩小下去。
而修复这些细小的断裂，是会耗费大量的能量。这些能量从那里来的呢？
《黄帝内经》说：“脾主肉”。修复肌纤维的能量来自于脾胃，所以经常健身的人总是有些脾胃虚寒的症状。《内经》里还说到：“汗为心之液”，汗出多了损耗心气。
而又因为心火是脾土的妈妈，所以脾胃能量不够又要去健身的时候，脾胃就和妈妈要能量了。那么，就会出现阿里小伙那一幕了。
怎样运动才好呢？
汉字里，“身”是指胸腹，是内，“体”是四肢，是外。“健身”其实只是“健体”，健身房的器械运动只锻炼了外面的肢体。气血往手脚调用了，脏腑自然衰弱了。
中国武术有一句话——“内壮而外坚”。
翻译成现代语言就是：胸腹里面肌肉的等张收缩。站桩就是最好的“内壮”运动。站时候呼吸鼓荡、脊柱微微起伏，就像在骑马一样。虽然没有出汗，但是运动量不比100个深蹲少；八段锦的动作，能够拉伸到胸腹深层的筋膜，气血周流而脏腑坚强。
往深一层说，负责手脚运动的是随意肌，就是可以用意识控制的肌肉；负责呼吸、心跳、肠蠕动、性生活的是非随意肌肉，是潜意识（神）控制的肌肉。锻炼随意肌“耗神费气”，而锻炼非随意肌“养神蓄气”。
所以每次马拉松比赛都会跑死人，但没听说站桩的人有出问题的。
想放松，每天站桩七分钟。
有人会问：“那我要减肥/增肌怎么办呢？”
每一位健康的人，都有一个与之对应的体型——尽管这个体型不一定和杂志上的模特一样。《灵枢·阴阳二十五人》中有 : “木形之人 ”、“火形 之人 ”、“土形之人 ”、“金形之人”、“水形之人” 。比如矮胖粗壮的土形人，一定要练成高高瘦瘦的木形人模样，就真是“削足适履”了。
愿大家都能活成自己的模样。
