今天又是干货满满，烧脑的一天。
1.更好的人生是活在当下，活好当下，体验到每一天当中的轻松满足，成功快乐。
2.穿越对错看效果。以前为了孝敬妈妈，每隔一段时间，带着很多礼物和好心情回家去看望妈妈，去的时候心情很轻松，但是在那里住了两天，就因为和妈妈的观点不同。两人争吵了起来，争吵之后，我受不了和妈妈在一起，就气呼呼的走了。后来就导致我害怕去妈妈家，内心里抗拒去看望妈妈。学习简快课程之后，就改变自己，每次去妈妈家待的时间稍短一点，刚去就告诉妈妈我待的时间不长，单位还有事情等我赶紧回去。终于这两天和妈妈相安无事，我想走，她竟然不舍得让我走。不过我还是按约定走了。要给妈妈就一个她不舍得我走的情绪。
2.以前的我觉得遇事没有办法，改变不了别人时，就会逃避、指责、抱怨。
现在我要先活好自己，勇敢面对阻碍，困难，不逃避，如果无力面对时，先把自己保护起来，先远离无力的场景，同时自己积蓄力量，活好自己：爱、肯定、欣赏自己。当他人对我还不满意时，我能接他的招，不因此生气发怒，不被他扰动。我能接受他，不指责，不埋怨。同时看到他指责背后的匮乏和需求。满足他的需求。
所以解决问题的方法：不是把力量放在对面那个人身上，而是把力量放在自己身上。
3.身份定位：“我是谁”
不同的系统需要不同的身份定位，问自己：我在哪，我是谁。一个人的身份价值是从对面的那个人生命状态体现的。同一时空下只能有一个身份。
觉知当下的内身份，用好内身份：自己做自己的肯定者：给自己种入爱、肯定、欣赏。保护者、安慰者、陪伴者、积极者。
4.下午的情绪宣泄活动感悟：通过摔枕头环节，老师设置：“都是你的错，为什么这样对我？”一下子激发了我对曾经无端指责我的人的怨恨，委屈。在老师的引导下，使出全身力气宣泄出自己的怨恨。直到无力身体疲惫，此时我的心情却突然变轻松了。一步步在老师的带领下，逐步接受到阳光，正能量，爱，温暖，自由。
5.资格感练习：资格感一直是我最大的卡点，很多时候发现自己的问题根源来自于身份资格感不足，跟着裴老师：…她奶奶的。让我接受到了活好的强烈资格感。感觉活着的爽歪歪。
接下来两个人一起练习，刚开始练习时，一直有眨眼，而且声音力量不足，做了几轮有些对自己失去信心，觉得自己可能不能完成这个任务了，但是坚持坚持，在助教老师指导下，最终克服自己的弱点，终于做到了。这种感觉真好。这也是我觉察了好久、亟待解决的卡点。今天我拿到了我需要的资格感。非常感谢裴明老师，感谢简快好学问！ 玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
